S2 · Bádminton — técnica básica — Raquetas (3er ciclo)

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• Sesión: 2 de 9 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo: Aprender el golpe de derecha y el servicio corto de bádminton; practicar rallies en parejas; introducir el juego reducido

Calentamiento (8')

Rally individual contra la pared: 10 golpeos seguidos → pausa → 10 más. El objetivo es calentar el hombro y activar la coordinación mano-ojo.

Parte principal (30')

Golpe de derecha (10'):

• Agarre: raqueta perpendicular al suelo, agarrar como un apretón de manos
• Posición: pie contrario adelantado, peso en el pie trasero, trasladar al delantero al golpear
• El golpe va desde el hombro, no solo la muñeca
• Práctica: el compañero/a lanza el volante suavemente → golpear de derecha hacia la línea de fondo
• 10 repeticiones; cambiar roles

Servicio corto (8'):

• Sostener el volante por la pluma, soltarlo y golpearlo con un movimiento corto de muñeca
• Debe pasar por encima de la red (o la línea imaginaria) a poca altura
• 10 servicios cada uno

Rallies en parejas (7'):

• Sin red o con una cuerda/banco como red
• El objetivo es mantener el volante en el aire el máximo de intercambios
• No competir: si el volante cae, se reinicia

Juego reducido 1vs1 (5'):

• Campo pequeño (4×4m)
• Cada punto empieza con un servicio; 5 puntos para ganar un set
• Sin presión de ganar: lo importante es que el volante vaya y vuelva

Vuelta a la calma (7')

Estiramientos de hombro y muñeca. Reflexión: ¿Por qué el bádminton es un deporte de precisión más que de fuerza? ¿Qué parte del cuerpo controla más la dirección del golpe?

Materiales

• Raquetas de bádminton (1 por alumno/a)
• Volantes (1 por pareja mínimo)
• Cuerda o banco como red

Raquetas · 3er ciclo · S2