S1 · El salto que habla — Mis habilidades (3er ciclo)

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• Sesión: 1 de 8 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo motor: Explorar el salto modificando sus cualidades de espacio, tiempo y peso según el modelo Laban
• Objetivo social: Activar la escucha corporal propia y del compañero/a desde el primer día

💡 Pregunta-problema: "¿Puede un salto contar algo sin usar palabras?"

Calentamiento (8')

Juego: "El suelo tiene temperatura"

El docente anuncia el estado del suelo en cada ronda y el alumnado se desplaza adaptando su contacto con él:

• Suelo helado → pasos muy suaves, silenciosos
• Suelo de lava → pies apenas tocan, saltos cortos rapidísimos
• Suelo de barro → pies pesan, cada paso es lento y profundo
• Suelo de trampolín → rebotes continuos con cualquier parte del pie

Después de 4 rondas el docente pregunta: "¿Qué habéis cambiado en cada salto? ¿El tamaño, la velocidad, la fuerza?"

Parte principal (29')

Actividad 1 — Mapa de saltos (10')

Por parejas, con 2 aros y 4 conos cada una. Un aro marca el punto de despegue, el otro el de aterrizaje (distancia libre).

Restricción CLA: Solo podéis aterrizar en silencio total. Si hacéis ruido al caer, repetís.

El silencio obliga a flexionar rodillas, bajar caderas y absorber el impacto — sin que el docente lo explique.

⏸ Parada reflexiva (a los 5'): "¿Qué habéis tenido que cambiar en vuestro cuerpo para aterrizar sin ruido? ¿Ha cambiado algo más, como la altura o la velocidad del salto?"

👁 El docente observa: Si el alumnado absorbe el impacto flexionando o si cae con piernas rígidas. Quién transfiere la técnica de la restricción a saltos más largos.

⚠ Error habitual: Aterrizar con los pies planos y el tronco rígido. No hay flexión de cadera.

⬇ Variante -: Reducir la distancia entre aros hasta que el aterrizaje silencioso sea posible. Trabajar primero desde parado.

⬆ Variante +: Añadir un tercer aro en el aire: saltar, tocar una señal colgante (cuerda a 1,5 m) y aterrizar en silencio.

📐 Organización: Parejas distribuidas por el espacio. Aros a mínimo 3 m entre parejas.

Actividad 2 — Los cuatro saltos de Laban (10')

El docente presenta en la pizarra o de viva voz las 4 variables del salto:

Cada alumno/a explora libremente combinaciones: "Busca el salto más ligero y pequeño que puedas. Ahora el más pesado y grande. Ahora lento hacia arriba. Ahora rápido hacia delante."

Restricción CLA: No podéis repetir dos veces seguidas la misma combinación. Cada salto debe ser diferente al anterior en al menos una variable.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cuál de estas combinaciones os ha parecido más difícil? ¿Por qué creéis que algunos saltos son más naturales que otros?"

👁 El docente observa: Quién solo varía la potencia (típico) y no experimenta con el tiempo o la dirección. Quién descubre el salto "expresivo" sin que nadie se lo pida.

⚠ Error habitual: Reducir todas las variables a "saltar alto / saltar bajo". No explorar la velocidad ni la dirección horizontal.

⬇ Variante -: Proporcionar tarjetas con combinaciones ya escritas para que el alumnado no tenga que decidir: "Lee la tarjeta y haz ese salto".

⬆ Variante +: Inventar un nombre para cada combinación encontrada y enseñársela a la pareja.

📐 Organización: Individual, espacio libre. Música instrumental de fondo (ritmo variable).

Creación / Aplicación — Frase de tres saltos (9')

Por parejas. Cada pareja crea una secuencia de exactamente 3 saltos consecutivos que sean visiblemente distintos entre sí (al menos dos variables Laban cambian entre cada uno).

La pareja la practica hasta que pueda hacerla dos veces seguidas igual.

Las últimas 3 minutos: cada pareja muestra su frase a otra pareja. La pareja observadora describe en voz alta qué ve: "El primero es pequeño y rápido, el segundo es grande y lento..."

👁 El docente observa: Si las parejas se escuchan entre sí para sincronizarse o cada uno va por su lado.

📐 Organización: Parejas por el espacio. El docente agrupa las exhibiciones de 2 en 2.

Vuelta a la calma (8')

Estiramiento en parejas: estiramientos de piernas y cadera guiados por el docente (gemelos, cuádriceps, flexión de tronco).

🧠 Reflexión metacognitiva: Sentados en círculo. "Pensad en el primer salto que habéis hecho hoy y en el último. ¿Son iguales? ¿Qué ha cambiado en vosotros entre el principio y el final de la sesión?"

Gancho a S2: "La próxima sesión vamos a trabajar el giro. Aquí va una pregunta para que penséis hasta entonces: ¿Puede un giro expresar algo diferente dependiendo de cómo lo hagas — rápido, lento, grande o pequeño?"

Materiales

• 24 aros (2 por pareja, para 12 parejas)
• 48 conos pequeños (4 por pareja)
• 1 cuerda larga para colgar señal (variante +)
• Altavoz con playlist instrumental de ritmo variable
• Pizarra o tarjetas con tabla de variables Laban (4 tarjetas plastificadas)