Bienvenida C2 S4 · Misión Océano

S4 · Misión Océano — Bienvenida (2º ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Cuánto rato puedes mantener un ritmo de carrera sin parar? ¿Cómo sabe tu cuerpo cuándo tiene que parar — y cómo sabes que todavía puedes seguir?"

Calentamiento (8')

"La corriente del océano"

Medición "secreta" del corazón en reposo: sentados en silencio 60 segundos. "Colocad dos dedos en el cuello, lateral a la tráquea. Contad los latidos durante 10 segundos exactos y multiplicad por 6." Cada alumno/a anota su número en su carnet, sin enseñarlo. El docente ronda y anota valores aproximados en su cuaderno sin pedir el dato en voz alta.

👁 El docente observa: quién se toma el pulso con técnica correcta. El valor de reposo queda como indicador basal.

Parte principal (27')

Actividad 1 — "La vuelta al cole" (resistencia) (16')

La misión: el Club completa juntos "la vuelta al cole" por el perímetro del patio (cada vuelta, una distancia conocida). Cada equipo lleva una pulsera de relevo y suma vueltas. Regla de oro: no se para el equipo, se releva al compañero.

Mecánica: sale un corredor/a con la pulsera; cuando quiere parar, la entrega a un compañero del equipo y este continúa. El equipo suma vueltas durante 4 minutos con música suave. El docente anota en su cuaderno las vueltas de cada uno cuando recibe la pulsera.

Regla del ritmo: "Si puedes hablar mientras corres, tu ritmo es bueno. Si no puedes decir una frase entera, baja el ritmo."

Restricción CLA: prohibido correr pegado a alguien de otro equipo "para competir" — al menos 2 metros de separación lateral. El ritmo lo pone cada cuerpo, no el vecino.

⏸ Parada reflexiva (a mitad): "¿Podéis hablar? Si no, id más despacio. ¿Quién ha relevado ya a un compañero? ¿Cómo os habéis sentido al dar la pulsera?"

👁 El docente observa: quién mantiene ritmo constante, quién sale a tope y para, quién elige bien los relevos, quién anima. Las vueltas por alumno/a quedan anotadas: dato de resistencia.

⚠ Error habitual: salir a tope los primeros 2 minutos. Antes de empezar: "El ritmo del minuto 1 debería ser el mismo en el minuto 4."

⬇ Variante -: caminata rápida durante toda la prueba si hay dificultades físicas o asma; la pulsera se entrega igual.

⬆ Variante +: el equipo intenta superar su propia suma de vueltas en una segunda ronda corta.

📐 Organización: circuito perimetral con conos. Música suave. Pulseras (1 por equipo). El docente con su planilla en el centro.

Actividad 2 — "El detective del corazón" (5')

Justo al terminar, cada superhéroe vuelve a tomarse el pulso (10 segundos × 6) y lo anota en su carnet junto al de reposo. Después de 2 minutos caminando, tercera medición.

La regla del detective: el dato no se dice en voz alta; cada uno observa su propia historia: reposo → pico → vuelta a la calma. "¿Tu corazón ha vuelto rápido o aún está acelerado?"

👁 El docente observa: quién tiene dificultad para encontrar el pulso (ayudar individualmente). Ningún dato se comenta públicamente.

Actividad 3 — "El puente del gato" (flexibilidad) (6')

La misión: comprobar la flexibilidad del "puente" sin reglas ni centímetros. Sentados con las piernas estiradas, el reto en tres niveles (cada uno anota en su carnet):

  1. "La nariz llega a las rodillas"
  2. "Los dedos llegan a los pies"
  3. "Los dedos pasan más allá de los pies" (¿cuántos dedos de margen? Solo él/ella lo anota)

Restricción CLA: movimiento lento y controlado con respiración visible. Prohibido el impulso o "echarse de golpe": los brazos avanzan solos al soltar el aire.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué zonas habéis notado más tensas? ¿Creéis que la flexibilidad se puede mejorar?"

👁 El docente observa: quién fuerza el gesto (rodillas que se doblan para llegar) y quién respira bien. Estima un nivel 1-3 en su cuaderno.

⬇ Variante -: con una cinta elástica ligera como guía.

⬆ Variante +: con los ojos cerrados, describir qué músculo se estira en cada momento.

📐 Organización: parejas. Marca en el suelo o banco sueco.

Vuelta a la calma (9')

🧠 Reflexión metacognitiva:

Cada alumno/a abre su carnet y compara sus tres momentos del corazón, sin enseñarlos:

Preguntas al grupo (respuesta voluntaria):

  1. "¿Qué ha sido más difícil: correr o decidir dar la pulsera y parar cuando tocaba?"
  2. "¿Qué se siente cuando un compañero te anima sin decirte cuánto falta?"

Estiramientos suaves de piernas.

Gancho a S5: "El Club ya tiene los datos de las tres misiones. La semana que viene abrimos la galería de récords: cada uno verá su perfil, en secreto, y descubrirá su superpoder. ¿Creéis que habrá alguna sorpresa?"

Materiales