S6 · Combinado

S6 · Combinado — Atletismo (1er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Puedes ser atleta de velocidad y de salto a la vez? ¿O hay que elegir?"

Calentamiento (8')

"Calentamiento atlético guiado por el alumnado" — el docente pregunta: "¿Qué hacemos primero para calentar? ¿Recordáis cómo empezábamos?" Los alumnos/as proponen y el grupo ejecuta. El docente completa si falta algún elemento clave (carrera suave, movilidad articular, aceleración final). No corrige el orden — valida la iniciativa.

Objetivo: el alumnado empieza a apropiarse del calentamiento de cara al festival.

Parte principal (27')

Actividad 1 — Circuito atlético combinado (15')

5 estaciones simultáneas, 3 minutos en cada una. Los grupos rotan a la señal del docente.

Estación 1 — Carrera de velocidad:
Ida y vuelta entre dos conos a 15 m. 3 repeticiones seguidas. El compañero cuenta las palmadas (marca informal).

Estación 2 — Salto de longitud:
3 saltos desde la línea marcada. Marcar el mejor con un cono. ¿Puedes superar tu marca de S4?

Estación 3 — Lanzamiento de saquito a diana:
5 lanzamientos a la diana desde 3 m. Anotar cuántos aciertos.

Estación 4 — Carrera de resistencia:
Correr suavemente alrededor de la zona (circuito de ~25 m) durante 3 minutos sin parar. Modo tortuga. Contar vueltas.

Estación 5 — Saltos en aros:
Recorrido de 8 aros combinando pies juntos y pie alternado (el patrón está indicado con flechas dibujadas en el suelo o explicado en un cartel visual en el cono).

Restricción CLA: Cada estación tiene un objetivo concreto propio. No hay instrucciones técnicas en la tarjeta — solo "¿qué marca consigues hoy?" La atención se dirige al resultado observable, y el cuerpo ajusta solo la técnica.

⏸ Parada reflexiva: (al terminar el circuito) "¿En qué estación os habéis sentido más atletas? ¿Por qué?"

👁 El docente observa: qué estación genera más esfuerzo espontáneo, quién aplica la técnica trabajada en sesiones anteriores sin que se le recuerde.

⚠ Error habitual: En la estación de resistencia, los alumnos/as aceleran los primeros 30 segundos y luego paran. Antes de empezar recordar: "modo tortuga — el reto es no parar."

⬇ Variante -: Reducir a 3 estaciones (carrera, salto, lanzamiento) eliminando las de mayor complejidad organizativa.

⬆ Variante +: En la estación de carrera, cronometrar el tiempo real y comparar con S2.

📐 Organización: 5 zonas delimitadas con conos · 8 aros (estación 5) · 1 saquito de arena por alumno/a · 2 dianas en pared · cinta adhesiva para líneas de salto y lanzamiento · cronómetro.

Actividad 2 — Relevos cooperativos (12')

Grupos de 4-5. Cada grupo hace 3 tipos de relevo de forma consecutiva. La norma: no se puede salir antes de que el compañero llegue y dé la señal (palmada en la mano).

Relevo 1 — Carrera: Sprint de ida y vuelta a un cono a 12 m. Palmada y sale el siguiente.

Relevo 2 — Salto: Ir desde la salida hasta el cono de llegada saltando con pies juntos (no corriendo). Llegar al cono, tocar y volver corriendo. Palmada y sale el siguiente.

Relevo 3 — Lanzamiento en cadena: El primero lanza el saquito desde la línea lo más lejos posible. El siguiente sale desde donde ha caído el saquito y vuelve a lanzar. El objetivo del equipo es que el saquito llegue lo más lejos posible entre todos.

Restricción CLA: En el relevo de lanzamiento, la posición de salida de cada lanzador depende de lo que haya hecho el anterior. Esto hace visible de forma inmediata el impacto de cada lanzamiento en el equipo.

⏸ Parada reflexiva: "En el relevo de lanzamiento, ¿a quién del equipo le tocaba lanzar desde más cerca? ¿Por qué? ¿Qué podría hacer diferente?"

👁 El docente observa: quién lidera el ritmo del relevo, cómo gestionan la espera, si celebran el esfuerzo del compañero o solo el resultado.

⚠ Error habitual: Salir antes de recibir la palmada. Recordar: "si sales antes, el equipo repite desde el principio esa vuelta."

⬇ Variante -: Relevo solo de carrera, sin las variantes de salto y lanzamiento.

⬆ Variante +: Cronometrar el relevo de carrera y comparar entre rondas: ¿puede el equipo mejorar su tiempo?

📐 Organización: 4 conos por grupo (salida + llegada) · 1 saquito de arena por grupo · 4-5 grupos simultáneos.

Vuelta a la calma (10')

Estiramientos generales completos (piernas, hombros, espalda). 2 minutos de caminata.

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Qué prueba atlética has mejorado más desde S1: carrera, salto o lanzamiento? ¿Cómo lo sabes?"

Gancho a S7: "La próxima sesión preparamos el festival. ¿Para qué sirve calentar antes de una prueba importante?"

Materiales