Mi cuerpo C2 S1 · Exploración y diagnóstico

S1 · Exploración y diagnóstico — Mi cuerpo es coordinado y ágil (2º ciclo)

← Volver a la SDA

💡 Pregunta-problema: "¿Cómo sabrías si eres más coordinado/a hoy que dentro de nueve sesiones? ¿Qué podrías medir para poder comprobarlo al final?"

Calentamiento (7')

Exploración con consignas. Cada alumno/a se mueve por el espacio libremente al ritmo de palmadas del docente: rápido → lento → con cambios de dirección → en cuclillas → con los brazos arriba → girando sobre sí mismo/a.

El docente no corrige — sólo anima: "¿Qué más puede hacer tu cuerpo?" Objetivo: despertar la conciencia corporal sin instrucción técnica y recoger una primera observación diagnóstica.

Presentación de la SDA: "Durante estas sesiones vais a descubrir cómo funciona la coordinación — la capacidad del cuerpo de hacer exactamente lo que el cerebro le pide. Al final diseñaréis vosotros mismos las pruebas de una gincana."

Parte principal (30')

Circuito de diagnóstico — 4 estaciones (7' por estación, rotación)

Cada alumno/a anota en una ficha personal su resultado en cada estación. Los datos se guardan — se usarán en S9 para comparar la mejora.

Estación 1 — Equilibrio y desplazamiento:

Caminar por encima de una línea de conos en zigzag (8 conos, separados 80 cm) sin salirse de la línea imaginaria entre ellos. Anotar cuántos conos superas sin perder el equilibrio.

Restricción CLA: Los brazos tienen que estar pegados al cuerpo durante todo el recorrido (sin abrirlos para equilibrarse). Si abres los brazos, reinicías desde el cono anterior. Fuerza el equilibrio dinámico real, sin el apoyo compensatorio habitual de los brazos.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué parte del cuerpo os ha ayudado más — los pies, la mirada o algo más?"

⬇ Variante -: Hacer el recorrido con los brazos libres, a paso lento.

⬆ Variante +: Hacer el recorrido a la pata coja, alternando cada 2 conos.

📐 Organización: Fila. Conos · 8.

Estación 2 — Saltos con aros:

Secuencia de 6 aros en el suelo. El docente propone un patrón y cada alumno/a lo ejecuta: dos pies → pie derecho → pie izquierdo → dos pies → pie derecho → pie izquierdo. Anotar cuántas veces completan la secuencia sin error.

Restricción CLA: No se puede mirar los pies durante el salto — la mirada tiene que estar al frente (al siguiente aro o más allá). Si alguien baja la mirada, el recuento se reinicia. Fuerza la anticipación visual en lugar de la verificación constante del pie.

⏸ Parada reflexiva: "¿Era más difícil cuando mirabais hacia abajo o hacia adelante? ¿Por qué?"

⬇ Variante -: Secuencia con dos pies en todos los aros.

⬆ Variante +: El docente cambia el patrón entre intento e intento (adaptación rápida).

📐 Organización: Fila. Aros · 6.

Estación 3 — Coordinación óculo-manual:

Lanzar una pelota de tenis contra la pared desde 3 m y recogerla antes de que bote dos veces. Anotar cuántas recepciones seguidas consigues sin dejar caer.

Restricción CLA: Antes de lanzar, el alumno/a tiene que decir en voz alta "lanzamiento" — no puede lanzar sin anunciarlo. Fuerza la atención consciente antes del gesto y elimina los lanzamientos automáticos impulsivos.

⏸ Parada reflexiva: "¿Miráis la pelota todo el tiempo o hay un momento en que miráis a otro lado?"

⬇ Variante -: Lanzar sin que bote (recepción directa desde 2 m).

⬆ Variante +: Lanzar con la mano dominante y recoger con la no dominante.

📐 Organización: Individual. Pelotas de tenis · 1 por alumno/a. Pared.

Estación 4 — Coordinación óculo-pédica:

Conducir un balón de goma con el pie en slalom entre conos (6 conos, separados 1 m). Anotar cuántos conos supera sin que el balón se aleje más de 1 paso del pie.

Restricción CLA: El alumno/a tiene que ir y volver (ida + vuelta = 1 punto). Si el balón toca un cono, el punto no cuenta — reinicia desde el principio. Fuerza el control real del balón, no la velocidad.

⏸ Parada reflexiva: "¿Con qué parte del pie tenéis más control — el interior, el exterior o la suela?"

⬇ Variante -: Sin slalom: conducir en línea recta 10 m y volver.

⬆ Variante +: Slalom mirando al frente (sin mirar el balón).

📐 Organización: Fila. Balones de goma · 1 por alumno/a. Conos · 6.

Vuelta a la calma (8')

Estiramientos generales. Revisión colectiva de los datos: "¿Cuál ha sido la estación más fácil para la mayoría? ¿Y la más difícil? ¿Hay alguna que os haya sorprendido — esperabais ser mejor o peor?"

El docente recoge las fichas para comparar al final de la SDA.

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Cómo creéis que habéis llegado a tener el nivel de coordinación que tenéis hoy — con qué actividades o deportes lo habéis desarrollado? ¿La coordinación se nace o se entrena?"

Gancho a S2: "Hemos medido cómo estamos. La próxima sesión: ¿por qué al cambiar de dirección corriendo a alta velocidad cuesta tanto mantener el equilibrio? ¿Qué parte del cuerpo decide cuándo girar?"

Materiales