Mis habilidades C3 S3 · Repaso deportes de red

S3 · El equilibrio que arriesga — Mis habilidades (3er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Qué tiene que hacer tu cuerpo para no caerse… y qué pasa si te permites estar a punto de caer?"

Calentamiento (8')

Juego: "Estatuas en el borde"

El alumnado camina libremente por el espacio. Cuando el docente dice "borde", cada uno debe buscar inmediatamente la posición de equilibrio más difícil que sea capaz de mantener 5 segundos. No puede repetir la misma posición dos veces seguidas.

4 rondas. Después de la 2ª ronda, el docente hace una parada y pregunta: "¿Cómo habéis decidido qué posición hacer? ¿Buscáis la más difícil de verdad o la que sabéis que domináis?"

El calentamiento introduce el concepto de "zona de confort vs zona de riesgo controlado" sin nombrarlo explícitamente.

Parte principal (29')

Actividad 1 — La línea que no existe (10')

Se marcan en el suelo 5 líneas paralelas con cinta adhesiva (o con cuerdas), de 6 metros de longitud cada una. El alumnado avanza por la línea en equilibrio.

Restricción CLA: Los brazos deben estar siempre en contacto con el cuerpo (pegados al tronco). No podéis usarlos para equilibraros.

Sin brazos, el cuerpo activa el trabajo de tobillos, cadera y visión — los verdaderos controladores del equilibrio — sin que el docente lo explique.

Progresión dentro de la actividad:

  1. Andar por la línea normal → sin brazos
  2. Andar hacia atrás → sin brazos
  3. Andar con ojos cerrados (compañero/a guía verbalmente) → sin brazos

⏸ Parada reflexiva (tras la progresión con ojos cerrados): "¿Qué ha cambiado cuando no podíais ver? ¿Qué parte de vuestro cuerpo ha "tomado el mando" cuando los ojos dejaron de ayudar?"

👁 El docente observa: Quién bloquea la respiración al equilibrarse (señal de tensión excesiva). Quién confía en su compañero/a con los ojos cerrados sin dudar.

⚠ Error habitual: Fijar la mirada en los pies. El equilibrio mejora mirando un punto fijo al frente, no hacia abajo.

⬇ Variante -: Permitir brazos laterales pero con los ojos cerrados durante solo 2 pasos, luego abrirlos.

⬆ Variante +: Andar por la línea con un objeto (pelota pequeña) sobre la cabeza, brazos pegados al cuerpo.

📐 Organización: 5 líneas paralelas de 6 m. De 2 en 2 en la misma línea (uno avanza, el otro espera en el extremo). Cuando uno llega, el otro empieza.

Actividad 2 — Esculturas de dos cuerpos (10')

Por parejas. El reto es crear 3 "esculturas" de equilibrio compartido: posiciones donde los dos cuerpos se apoyan mutuamente y ninguno de los dos podría mantener la posición solo.

Restricción CLA: Al menos una escultura debe tener solo 3 apoyos en el suelo entre los dos (ej: pie A + pie B + mano B = 3 apoyos).

La restricción numérica fuerza a explorar transferencia de peso y confianza sin que el docente hable de ello.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cómo os habéis comunicado para construir las esculturas? ¿Con palabras, con el cuerpo, con la mirada? ¿Qué pasa cuando uno de los dos mueve un apoyo sin avisar?"

👁 El docente observa: Quién lidera y quién cede. Si hay comunicación verbal o solo física. Si alguna pareja tiene dificultades de confianza (se ríen nerviosos, no se atreven a cargar peso).

⚠ Error habitual: Las dos personas no cargan peso real. Las esculturas son "bonitas" pero sin transferencia de peso auténtica.

⬇ Variante -: Empezar con apoyos de manos (no de cuerpo entero). Explorar solo empujar y tirar estando de pie.

⬆ Variante +: Una de las 3 esculturas debe incluir un nivel diferente (uno de los dos más alto que el otro: de rodillas, sentado, en cuclillas).

📐 Organización: Parejas distribuidas por el espacio. Colchonetas disponibles en los bordes por si alguien quiere trabajar en el suelo.

Creación / Aplicación — Frase completa: salto + giro + equilibrio (9')

Por parejas. Recuperan la frase de S2 (salto + giro + salto o combinación). Ahora añaden al final una escultura de equilibrio compartido de 3 segundos.

Secuencia mínima: [2 elementos individuales de S1/S2] → [1 equilibrio compartido de 3''].

Las últimas 3 minutos: exhibición por grupos de 4 (dos parejas). Observadores identifican: ¿Qué elemento es el más expresivo? ¿El salto, el giro o el equilibrio?

👁 El docente observa: Si la transición entre los elementos individuales y el equilibrio compartido es fluida o hay un "corte" visible. La calidad del silencio y la concentración.

📐 Organización: Parejas en espacio libre. Música instrumental de fondo.

Vuelta a la calma (8')

Estiramientos de tobillo, cadera y columna. El docente guía en voz baja mientras el alumnado está sentado o en decúbito.

🧠 Reflexión metacognitiva: "Hemos trabajado tres habilidades en tres sesiones: salto, giro y equilibrio. ¿Cuál domináis más? ¿Cuál os cuesta más? ¿Creéis que esas tres habilidades tienen algo en común?"

Gancho a S4: "La próxima sesión vamos a combinar las tres habilidades para crear algo parecido a un lenguaje. La pregunta es: ¿Puede tu cuerpo contar una historia sin hablar, solo con saltos, giros y equilibrios?"

Materiales