S6 · Circuito combinado

S6 · Circuito combinado — Aprendemos a movernos jugando (1er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Puedes combinar saltar, lanzar y correr en la misma acción? ¿Tu cuerpo puede hacer varias cosas a la vez?"

Calentamiento (8')

Todos a una.
El docente propone secuencias de movimiento encadenadas que la clase entera ejecuta a la vez:

Cada secuencia se hace dos veces: la primera vez el docente va diciendo los pasos; la segunda vez solo hace la señal de inicio y la clase recuerda la secuencia.

En los últimos 2 minutos, repaso oral mientras se estira: "¿Recordáis cómo botábamos la pelota en S3? ¿Cómo conducíamos con el pie en S5? ¿Cómo nos equilibrábamos en S4?" El docente hace los gestos sin hablar.

Parte principal (27')

Gran circuito combinado (27')

6 estaciones. Rotación a señal del docente cada 4 minutos. No hay cola — si hay más de 3 alumnos/as esperando en una estación, el docente lo equilibra en la siguiente rotación.

Cada estación tiene un pictograma con la tarea y una variante + marcada con una flecha hacia arriba, para quien quiera más reto.

Estación 1 — Lanzamiento a diana (4')

5 lanzamientos con pelota pequeña a una diana en la pared. Dos dianas a diferentes alturas (baja y alta). El alumno/a elige cuál le supone más reto.

Restricción CLA: Hay que decidir antes de lanzar a cuál de las dos dianas se va a apuntar. No se puede cambiar de idea mientras se lanza.

⏸ Parada reflexiva: "¿Has mirado la diana o la pelota justo antes de lanzar?"

👁 El docente observa: Si el alumno/a orienta el cuerpo hacia la diana o lanza de frente sin girar los hombros.

⚠ Error habitual: Lanzar sin orientar la mirada. Sugiere: "Primero mira la diana 2 segundos. Luego lanza."

⬇ Variante -: Diana grande a 1,5 metros.
⬆ Variante +: Lanzar con la mano no dominante.

📐 Organización: Dianas en pared · 2 uds. · Pelotas pequeñas · 3 uds. por estación.

Estación 2 — Slalom con pelota y pie (4')

Conducir una pelota de espuma con el pie entre 5 conos en zigzag. Ida y vuelta.

Restricción CLA: La pelota no puede alejarse más de un paso del pie. Si se aleja, hay que parar, volver a controlarla y seguir desde donde se perdió el control.

⏸ Parada reflexiva: "¿Con qué parte del pie controlas mejor?"

👁 El docente observa: Si el alumno/a usa siempre la punta (falta de control) o empieza a usar el interior del pie (señal de progreso).

⚠ Error habitual: Empujar fuerte y correr detrás. Recuerda la consigna de S5: "Toca, paso, toca, paso."

⬇ Variante -: 3 conos muy separados (2 m).
⬆ Variante +: Conducir solo con el pie no dominante.

📐 Organización: 5 conos por recorrido · 5 uds. · Pelota de espuma · 1 uds.

Estación 3 — Saltos en aros (4')

8 aros en el suelo en línea. Cada aro tiene un pictograma encima (pegado con cinta) que indica el tipo de salto: pies juntos, pata coja derecha, pata coja izquierda, dos pasos, pies juntos...

Restricción CLA: El alumno/a no puede saltarse ningún aro ni cambiar el tipo de salto indicado. Si toca el borde del aro, vuelve al anterior y lo repite.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué salto te ha costado más? ¿Crees que tu cuerpo lo puede mejorar con práctica?"

👁 El docente observa: Si la pata coja de un pie es muy diferente a la del otro — información sobre lateralidad y dominio.

⚠ Error habitual: Saltarse un aro o cambiar el tipo de salto cuando cuesta. El pictograma es la norma.

⬇ Variante -: Solo pies juntos en todos los aros.
⬆ Variante +: Hacer el recorrido hacia atrás.

📐 Organización: Aros · 8 uds. · Pictogramas pequeños de tipos de salto · 8 uds. · Cinta adhesiva.

Estación 4 — Equilibrio con objeto en la cabeza (4')

Caminar por una línea de cinta adhesiva (8 metros) con un saquito o pañuelo doblado sobre la cabeza. Sin apoyarlo con las manos.

Restricción CLA: Si el saquito cae, hay que volver al punto donde cayó y retomarlo desde allí. No desde el inicio.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué hace tu cuello y tu cabeza para que el saquito no caiga? ¿Lo controlas tú o el cuerpo lo hace solo?"

👁 El docente observa: Si el alumno/a mira al suelo o al frente (mirar al frente favorece el equilibrio). Si aceleran cuando el saquito está a punto de caer (reacción de pánico).

⚠ Error habitual: Caminar muy rápido. Recuerda: "Más lento = más tiempo para corregir."

⬇ Variante -: Sin la línea: caminar en línea recta libremente.
⬆ Variante +: Caminar de puntillas todo el recorrido.

📐 Organización: Línea de cinta adhesiva · 8 m. · Saquitos o pañuelos · 3-4 uds.

Estación 5 — Túnel y rodar (4')

Gatear por debajo de un banco sueco (o mesa baja), luego rodar lateralmente sobre una colchoneta (2-3 vueltas), levantarse y volver caminando.

Restricción CLA: Al rodar en la colchoneta, los brazos deben ir pegados al cuerpo. No se puede usar los brazos para frenar — el cuerpo rueda completo.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué parte del cuerpo toca el suelo primero cuando ruedas? ¿Lo controlas tú o pasa solo?"

👁 El docente observa: Si el alumno/a protege la cabeza al rodar (señal positiva de control) o la deja caer.

⚠ Error habitual: Rodada caótica con brazos abiertos. Sugiere: "Abraza tu cuerpo antes de rodar."

⬇ Variante -: Solo el gateo, sin la rodada.
⬆ Variante +: Rodada hacia el lado no dominante.

📐 Organización: Banco sueco o mesa baja · 1 uds. · Colchoneta · 1 uds.

Estación 6 — Botar y caminar (4')

Botar una pelota grande con las dos manos mientras se camina de un cono a otro (8 metros ida y vuelta).

Restricción CLA: No se puede correr — solo caminar. Si la pelota se escapa, hay que parar, ir a buscarla caminando y retomar desde donde se paró.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cuántos botes has necesitado para ir del cono al cono? ¿Has podido mantener el ritmo o la pelota llevaba su propio ritmo?"

👁 El docente observa: Si el alumno/a bota mirando la pelota (normal) o empieza a botar sin mirar (señal de automatización).

⚠ Error habitual: Botar demasiado fuerte — la pelota sube muy alto y es difícil de controlar. Sugiere: "Bota solo hasta la altura de tu cintura."

⬇ Variante -: Pelota más grande (balón de playa). Rebota más lento.
⬆ Variante +: Botar alternando la mano derecha e izquierda.

📐 Organización: 2 conos separados 8 m. · Pelota grande · 1 uds. por estación.

Vuelta a la calma (10')

Asamblea en círculo sentados en el suelo. El docente hace tres preguntas rápidas — quien quiera puede responder:

Estiramiento general guiado: brazos cruzados al pecho, rotación de tronco sentado, piernas extendidas y punta de los pies arriba.

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Ha habido algún momento en que tu cuerpo ha hecho algo solo, sin que tuvieras que pensar? ¿Cómo se ha sentido eso?"

Gancho a S7: "La próxima sesión: ¿es más fácil hacer un reto solo o con un compañero/a? ¿Qué cambia cuando dependes de alguien para conseguirlo?"

Materiales