S4 · Coordinamos movimientos

S4 · Coordinamos movimientos — Conozco mi cuerpo (1er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Puedes hacer que la mano derecha y el pie izquierdo hagan cosas distintas al mismo tiempo? ¿O se copian?"

Calentamiento (8')

"El espejo rítmico" — En parejas, uno hace una secuencia de 3 movimientos (salto, giro, agacharse) y el otro la imita como si fuera su imagen en un espejo. El espejo debe hacer el movimiento simultáneamente, no después. Cambio de roles a los 2'. El docente propone las secuencias iniciales y luego deja inventar.

Repaso de la rutina articular — esta vez un voluntario o voluntaria la dirige.

Parte principal (27')

Actividad 1 — Circuito combinado (12')

5 estaciones con rotación cada 2,5'. El reto: el cuerpo tiene que hacer dos cosas a la vez en cada estación.

Estación 1 — Correr + saltar: Carrera de 10 m y al llegar al cono, salto con pies juntos dentro del aro. Las piernas corren y los brazos ayudan al salto — ¿cómo?

Estación 2 — Gatear + rodar: Gatear hasta la colchoneta y hacer una rodada lateral. El cuerpo cambia completamente de forma de moverse.

Estación 3 — Saltar aros + girar: Recorrer los aros saltando y al llegar al último, dar un giro completo antes de volver.

Estación 4 — Equilibrio + desplazamiento: Caminar sobre la línea, llegar al cono, darse la vuelta girando sobre sí mismo y volver sin salirse de la línea.

Estación 5 — Movimiento propio: El alumno o alumna elige cómo ir de un cono al otro. La norma: no puede ser algo que ya haya hecho en las otras estaciones.

Restricción CLA: En cada estación hay dos acciones encadenadas — el cuerpo no puede hacer una y luego detenerse antes de hacer la otra. La transición es el aprendizaje.

⏸ Parada reflexiva: "En la estación 1: cuando ibas corriendo, ¿ya pensabas en el salto? ¿O te pillaba de sorpresa el cono?"

👁 El docente observa: En estación 5 — creatividad motriz espontánea. Quién repite siempre el mismo patrón y quién varía. Indicador de riqueza motriz individual.

⚠ Error habitual: Parar completamente entre las dos acciones de cada estación. Intervención: colocar el cono más cerca para que la transición sea inevitable.

⬇ Variante -: Solo 3 estaciones y la transición entre acciones puede ser una pausa breve.

⬆ Variante +: Estación 1: correr + saltar + dar un giro en el aro antes de volver.

📐 Organización: Aros · 8 · Conos · 12 · Colchonetas · 2-3 · Cinta en el suelo para líneas de equilibrio · 2 líneas de 4 m.

Actividad 2 — Juegos cooperativos de coordinación (15')

Grupos de 4-5 alumnos y alumnas.

Juego 1 — Cadena de movimientos (7'): El primero hace un movimiento cualquiera. El segundo lo repite y añade otro. El tercero repite los dos y añade uno más. Hasta 4-5 movimientos en cadena. Si alguien olvida, el grupo ayuda — no se empieza de cero.

Restricción CLA: No se pueden repetir movimientos dentro de la misma cadena. Si ya hay un salto, el siguiente tiene que ser otra cosa.

Juego 2 — El tren de la coordinación (8'): En fila, todos se mueven a la vez. El maquinista (primero de la fila) marca el movimiento: primero solo los brazos (mientras caminan), luego añade los pies con otro ritmo, luego añade un desplazamiento. El vagón del final siempre llega un poco tarde — ¿cómo lo soluciona el tren?

Restricción CLA: El tren no puede romperse — si alguien pierde el ritmo, el maquinista va más despacio hasta que todos están coordinados. La velocidad la marca el más lento.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué ha sido más difícil: hacer los movimientos solos o coordinarse con el equipo? ¿Por qué?"

👁 El docente observa: En el tren — quién lidera naturalmente, quién ajusta su ritmo al del grupo, quién se frustra cuando el tren se rompe.

⚠ Error habitual: El maquinista va muy rápido y el tren se rompe. Intervención: "¿Cuántos vagones tiene vuestro tren? ¿El maquinista los mira?"

⬇ Variante -: Cadena de solo 3 movimientos. Tren sin variación de ritmo (solo caminar juntos).

⬆ Variante +: Cadena con 6 movimientos. Tren con cambio de maquinista cada 30 segundos.

📐 Organización: Grupos de 4-5 · Espacio libre sin obstáculos.

Vuelta a la calma (10')

Sentados en círculo. Respiración guiada: inspirar contando hasta 4 — retener 2 — soltar contando hasta 6. Tres rondas juntos.

Conciencia del cuerpo: "Ponemos la mano en el pecho. Nuestro corazón ya va más despacio. ¿Cuánto tarda en calmarse después de tanto movimiento?"

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Has conseguido que tu mano derecha y tu pie izquierdo hagan cosas distintas? ¿O tu cuerpo quería hacer lo mismo con los dos?"

Gancho a S5: "La próxima sesión preparamos la olimpiada. ¿Cómo se prepara el cuerpo antes de una prueba importante? ¿Para qué sirve calentar?"

Materiales