S3 · Saltando y girando

S3 · Saltando y girando — Conozco mi cuerpo (1er ciclo)

← Volver a la SDA

💡 Pregunta-problema: "¿Cómo sabe tu cuerpo dónde está cuando salta y gira? ¿Qué sentido te ayuda a no caerte?"

Calentamiento (8')

Rebotes suaves con pies juntos en el sitio — 20 rebotes pequeños, como si el suelo quemara un poco. Luego alternando pies: derecho, izquierdo, derecho... sin parar. Pequeños desplazamientos saltando hacia adelante, hacia los lados.

Movilidad específica: rodillas (círculos grandes con manos en rodillas), tobillos (rotaciones). Estiramientos dinámicos de pantorrillas: subir y bajar de puntillas x 10.

Parte principal (27')

Actividad 1 — Circuito de saltos (12')

4 estaciones con rotación cada 3'. El reto no es ir más lejos o más rápido — es descubrir cómo trabaja el cuerpo en cada tipo de salto.

Estación 1 — Salto con pies juntos: Serie de aros en el suelo separados 40 cm. Saltar dentro de cada aro con pies juntos. Los brazos pueden ayudar — ¿cómo?

Estación 2 — Salto a la pata coja: Misma disposición de aros. Primero solo con pierna derecha, luego solo con pierna izquierda. ¿Cuál controla mejor?

Estación 3 — Salto sobre obstáculo: Cuerdas a ras del suelo (5-10 cm). Saltar sin tocarlas. El cuerpo decide cuándo despegar.

Estación 4 — Salto de longitud: Desde una línea marcada, saltar lo más lejos posible con pies juntos. Marcar la caída con un cono personal. ¿Puedes llegar más lejos en el segundo intento?

Restricción CLA: No se dice cómo hay que saltar — no se modela la técnica. El docente solo pone el reto espacial (el aro, la cuerda, la línea) y el cuerpo encuentra la solución.

⏸ Parada reflexiva: "En el salto de longitud: ¿qué has hecho diferente en el segundo intento? ¿Los brazos te han ayudado?"

👁 El docente observa: En la pata coja — asimetría entre pierna dominante y no dominante. En el salto de longitud — si doblan las rodillas antes de despegar o saltan "rígidos".

⚠ Error habitual: Saltar sin doblar rodillas, con piernas rectas. Intervención: sin decirlo — colocar un cono bajo como obstáculo para que deban flexionar.

⬇ Variante -: Aros más juntos (20 cm) y cuerda a ras del suelo real (0 cm de altura).

⬆ Variante +: Salto de longitud con un giro de 90° en el aire antes de caer.

📐 Organización: Aros de colores · 12 · Cuerdas a ras del suelo · 4 · Conos para marcar caída · 1 por alumno/a.

Actividad 2 — El trompo y la estatua (10')

Fase 1 — Exploración libre del giro (4'): El docente propone: "girad sobre vosotros mismos". Sin más instrucción. El alumnado explora: un giro, dos, los brazos abiertos, los brazos pegados al cuerpo. ¿Qué pasa si cierras los ojos después?

"El trompo": girar con brazos extendidos hasta que el mundo empiece a dar vueltas, luego parar y mantener el equilibrio. Reírse del mareo es parte del juego — el docente también lo hace.

Fase 2 — Giro con aterrizaje dirigido (6'): El docente señala un objeto del espacio (cono rojo, pared, compañero). El reto: girar una vez y terminar mirando exactamente hacia allí. ¿El cuerpo sabe dónde está?

Restricción CLA: No se explica qué es el eje longitudinal — el alumnado descubre girando que hay una línea invisible que pasa por dentro del cuerpo de arriba abajo.

⏸ Parada reflexiva: "Cuando giráis y paráis — ¿qué sentís en el cuerpo? ¿Dónde notáis el mareo? ¿Los ojos, la cabeza, las piernas...?"

👁 El docente observa: Quién busca instintivamente un punto fijo con la vista para orientarse. Quién cae sistemáticamente hacia el mismo lado — puede indicar dominancia lateral.

⚠ Error habitual: Girar muy rápido y perder el equilibrio al parar de forma brusca. Intervención: "¿Puedes girar más despacio y terminar como una estatua?"

⬇ Variante -: Solo medio giro (quedar mirando hacia atrás).

⬆ Variante +: Dos giros seguidos y terminar en equilibrio sobre una pierna.

📐 Organización: Espacio libre sin obstáculos · Conos de colores como referencias visuales · 6.

Actividad 3 — Salto y giro combinado (5')

Serie de aros en el suelo. Saltar de aro en aro con pies juntos y al llegar al último: dar un giro completo. En el segundo recorrido: dos giros. El cuerpo combina lo que ha aprendido en las dos actividades anteriores — sin que el docente lo explique.

⏸ Parada reflexiva final: "¿Qué partes del cuerpo trabajan más cuando saltamos? ¿Y cuando giramos? ¿Alguna parte trabaja en los dos?"

📐 Organización: Aros ya usados en la actividad anterior · reorganizados en línea recta de 6.

Vuelta a la calma (10')

Música relajante. Tumbados en el suelo, respiración lenta. Estiramiento guiado: gemelos (pie flexionado, empujar el talón lejos), cuádriceps (de lado, talón hacia el glúteo). El docente nombra qué músculo se estira.

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Cómo ha sabido tu cuerpo dónde estaba cuando estabas girando? ¿Qué te ha ayudado a no caerte?"

Gancho a S4: "La próxima sesión: ¿puedes hacer que la mano derecha y el pie izquierdo hagan cosas distintas al mismo tiempo? ¿O se copian?"

Materiales