Balonmano C3 S3 · Lanzamiento a portería

S3 · Lanzamiento a portería — Balonmano (3er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Qué cambia cuando lanzas corriendo en lugar de parado? ¿Es siempre mejor lanzar con más fuerza?"

Calentamiento (8')

Pases en cuadrado con aceleración: grupos de 4 en los vértices de un cuadrado de 6m. La norma: pasa y corre a ocupar el vértice que acaba de quedar vacío. Primero en sentido horario, luego en sentido antihorario, luego libre. Se añade un segundo balón en la segunda vuelta.

El movimiento continuo y la velocidad creciente activan la coordinación entre desplazamiento y manejo del balón que se necesitará en el lanzamiento en carrera.

Parte principal (30')

Actividad 1 — El experimento del gol (10')

Por turnos, cada alumno/a lanza 4 veces a portería (conos, 2x1,5m) en 4 condiciones distintas: (1) parado a 6m, (2) andando, (3) corriendo a media velocidad, (4) en carrera máxima. El resto observa y cada uno anota mentalmente en cuál condición el lanzamiento ha sido más potente y más preciso.

Restricción CLA: no se explica la técnica antes. La única norma es no pisar la línea de 6m marcada con conos.

⏸ Parada reflexiva: "¿En qué condición el balón ha llegado más fuerte a portería? ¿En cuál ha llegado mejor dirigido? ¿Coinciden las dos respuestas?"

👁 El docente observa: si el alumnado frena antes de la línea (respetando el área) · si el armado del brazo se adelanta al paso · quién lanza con toda la cadena cinética y quién solo con el brazo.

⚠ Error habitual: pisar o cruzar el área porque la inercia de la carrera no se gestiona. Esto es la falta más habitual en el torneo.

⬇ Variante -: ampliar la zona de lanzamiento a 8m para dar más margen de detención.

⬆ Variante +: recibir el pase de un compañero en carrera y lanzar sin detener el movimiento.

📐 Organización: fila única frente a 1-2 porterías · docente observa el gesto · 1 balón por lanzador.

Actividad 2 — Circuito de lanzamiento en carrera (12')

Circuito individual: conos de salida → recibir el pase de un compañero/a estático (a 10m) → continuar corriendo → lanzar antes de la línea de 6m → recoger el rebote y volver al final de la fila. Rotación continua.

Restricción CLA: el compañero que pasa solo puede dar el balón si el lanzador ya está en movimiento. Si está parado, el pase se retrasa.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cuántos pasos os quedan entre que recibís el balón y que tenéis que lanzar? ¿Cómo gestionáis esa distancia?"

👁 El docente observa: coordinación entre recepción y primer paso de carrera · si el alumnado ajusta la zancada para que el último apoyo sea el pie contrario al brazo de lanzar.

⚠ Error habitual: recibir el balón y frenar antes de lanzar, perdiendo toda la energía de la carrera.

⬇ Variante -: marcar en el suelo con cinta la posición exacta de los pasos para que el alumnado con más dificultad tenga referencia visual.

⬆ Variante +: añadir un defensor pasivo en la zona de lanzamiento que obliga a escoger el ángulo de tiro.

📐 Organización: 2-3 circuitos en paralelo · 1 compañero/a estático pasa · portería de conos por circuito.

Juego real — 3vs3 con portero/a rotatorio (8')

Campo pequeño (20x12m). Solo se puede lanzar desde fuera del área (círculo de 6m con conos). El portero/a rota cada 3'. El docente anota quién ha portereado.

📐 Organización: 2 campos simultáneos · equipos de 3+1 portero · petos de colores.

Vuelta a la calma (7')

🧠 Reflexión metacognitiva: "Al empezar la sesión pensabais que lanzar con más fuerza era siempre mejor. ¿Qué pensáis ahora? ¿Cuándo conviene más precisión y cuándo más potencia?"

Reflexión en parejas 1' → puesta en común breve.

Gancho a S4: "Habéis marcado muchos goles hoy... pero el equipo contrario también. La próxima sesión vamos a descubrir cómo el equipo puede mover el balón para que el defensor no sepa a quién tapar."

Materiales