Mi cuerpo C2 S2 · Desplazamientos y agilidad

S2 · Desplazamientos y agilidad — Mi cuerpo es coordinado y ágil (2º ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Por qué al cambiar de dirección corriendo a alta velocidad cuesta tanto mantener el equilibrio? ¿Qué parte del cuerpo decide cuándo girar — los pies, las caderas o la mirada?"

Calentamiento (7')

Pilla-pilla progresivo:

Parada: "¿Qué teníais que hacer antes de cambiar de dirección — pensarlo o simplemente hacerlo?"

Parte principal (30')

Actividad 1 — Circuito de agilidad: zigzag y escalera (12')

Itinerario 1 — Zigzag de velocidad (6'):

Conos en línea recta separados 1 m. El alumno/a hace el slalom lo más rápido posible, gira en el último cono y vuelve. 3 repeticiones.

Restricción CLA: En el cono de giro (el último), el alumno/a tiene que tocar el cono con la mano antes de volver — sin tocarlo, la repetición no cuenta. Fuerza la desaceleración activa y el giro controlado en lugar de la curva amplia.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cómo habéis girado en el último cono — habéis parado primero o habéis girado en movimiento? ¿Cuál ha sido más rápido?"

👁 El docente observa: ángulo del giro (si es demasiado amplio el alumno/a pierde tiempo), si el centro de gravedad baja en los giros o si el tronco queda erguido (señal de rigidez).

⚠ Error habitual: frenar demasiado antes del giro y perder toda la velocidad. El docente puede decir: "Bajad el centro de gravedad (flectad las rodillas) antes de girar, no después."

Itinerario 2 — Escalera de coordinación con aros (6'):

Aros en el suelo en dos filas paralelas (6 aros por fila). Paso básico: pie derecho en aro derecho, pie izquierdo en aro izquierdo, avanzando. Variante: paso cruzado alternando.

Restricción CLA: Los brazos tienen que balancearse alternando con los pies (brazo izquierdo adelante cuando va el pie derecho, y viceversa). Si el alumno/a lleva los dos brazos a la vez o los inmoviliza, tiene que repetir el itinerario. Fuerza la disociación natural de la marcha que en muchos alumnos/as se pierde en el esfuerzo por coordinarse.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué ha sido más difícil — el paso básico o el paso cruzado? ¿Por qué el paso cruzado confunde al cerebro?"

📐 Organización: Filas. Conos · 8. Aros · 12.

Actividad 2 — Carrera de esquiva (8')

Compañeros/as estáticos como obstáculos distribuidos por el espacio (uno cada 2 m de zona). El que corre los esquiva sin tocarlos y llega al otro extremo. Variante: los obstáculos pueden dar un paso lateral (no correr) para intentar interceptar.

Restricción CLA: El que corre tiene que mirar al punto de llegada (el extremo del campo), no a los obstáculos. Si mira a los obstáculos para esquivarlos, tiene que repetir la carrera. Fuerza la visión periférica en lugar de la fijación en los obstáculos.

⏸ Parada reflexiva: "¿Ha sido más fácil esquivar cuando mirabais al frente o cuando mirabais a los obstáculos? ¿Cómo el cuerpo esquiva sin mirar directamente al obstáculo?"

👁 El docente observa: quién tiene visión periférica desarrollada (esquiva sin romper la línea de carrera), quién frena ante cada obstáculo (falta de anticipación).

⚠ Error habitual: reducir demasiado la velocidad para esquivar con seguridad. El docente puede recordar: "La agilidad es velocidad + control — no uno de los dos."

📐 Organización: Toda la clase en el espacio. Zona de carrera delimitada por conos.

Actividad 3 — Relevos combinados (10')

Grupos de 4. Circuito: sprint 15 m + zigzag entre 4 conos + salto dentro de 3 aros + vuelta trotando. El testigo se pasa con un toque en la mano. 3 rondas.

Restricción CLA: El corredor sólo puede salir cuando el compañero/a que entrega el testigo pronuncia su nombre en voz alta. Si sale antes, el equipo vuelve al inicio de esa ronda. Fuerza la comunicación activa en la transición y el control de la salida anticipada.

⏸ Parada reflexiva: "¿En qué parte del circuito ha perdido más tiempo vuestro equipo? ¿Ha habido alguna transición en que os habéis liado — saliendo antes de tiempo o demasiado tarde?"

👁 El docente observa: si la velocidad en el zigzag aumenta respecto a S1, calidad de la coordinación en el salto de aros cuando el alumno/a llega fatigado, gestión del ritmo (si todos van al máximo o regulan).

⚠ Error habitual: el relevo se pierde porque el que entrega el testigo no dice el nombre. El docente puede establecer: "Si no oigo el nombre, el árbitro detiene la carrera."

📐 Organización: Equipos de 4. Conos · 8. Aros · 3 por circuito. Petos de colores.

Vuelta a la calma (8')

Estiramientos de piernas y cadera. Reflexión: "¿Qué os ha ayudado más a cambiar de dirección rápido — los pies, las caderas o mirar antes de girar? ¿Lo habéis resuelto respecto a la pregunta del principio?"

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Ha mejorado vuestra agilidad durante la sesión — habéis notado que al final erais más rápidos o más controlados que al principio? ¿Cómo lo habéis notado?"

Gancho a S3: "Sabemos desplazarnos rápido. La próxima sesión: ¿por qué nos mareamos al girar? ¿Cómo hacen los bailarines y los patinadores para girar muchas veces sin marearse?"

Materiales