Mi cuerpo C2 S6 · Coordinación combinada

S6 · Coordinación combinada — Mi cuerpo es coordinado y ágil (2º ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Qué pasa cuando tienes que hacer dos cosas coordinadas a la vez — es más difícil que hacerlas por separado, igual de difícil o más fácil?"

Calentamiento (7')

Relevos con objetos. Equipos de 4. Cada alumno/a corre con un objeto y lo entrega al siguiente de la manera indicada: rondando por el suelo → lanzando por el aire → pasando por debajo de las piernas → haciéndolo botar antes de entregarlo. 1 ronda por tipo de entrega.

Parada: "¿Cuál de las entregas ha sido más difícil? ¿Por qué combinar correr + lanzar es más complicado que hacerlos por separado?"

Parte principal (30')

Circuito combinado — 4 estaciones (6' cada una, rotación libre)

Estación 1 — Lanzamiento + desplazamiento (anticipación):

Lanzar una pelota de tenis contra la pared desde 3 m, hacer un sprint hasta un cono marcado a 5 m y volver al punto de lanzamiento antes de que la pelota bote dos veces. ¿Cuántas veces lo consigues en 6 minutos?

Restricción CLA: El sprint tiene que ser real — no puede caminar ni trotar. Si el docente observa que no hay sprint (lo decide él), el intento no cuenta. Fuerza el cálculo real del tiempo de vuelo de la pelota vs. el tiempo del sprint.

⏸ Parada reflexiva: "¿Habéis calculado cuánto tiempo tenéis para ir y volver? ¿Lo habéis hecho de forma consciente o intuitiva?"

👁 El docente observa: quién ajusta la potencia del lanzamiento para tener más tiempo en el sprint (coordinación anticipatoria avanzada).

⚠ Error habitual: lanzar muy fuerte y no tener tiempo de hacer el sprint. El docente puede sugerir: "Lanzad más suave — ¿qué pasa con el tiempo que tenéis?"

📐 Organización: Individual. Pared. Pelotas de tenis · 1 por alumno/a. Cono · 1.

Estación 2 — Conducción + recepción combinada:

Conducir el balón con el pie hasta una línea (5 m), pararlo con la suela, recogerlo con las manos, lanzarlo a un aro en el suelo desde esa línea y volver corriendo. Anotar cuántos aros aciertas de 5 intentos.

Restricción CLA: El lanzamiento al aro tiene que hacerse sin moverse del sitio — los pies no pueden cruzar la línea en el momento del lanzamiento. Si un pie cruza, el intento no cuenta. Fuerza la estabilidad en el lanzamiento después del desplazamiento con el pie.

⏸ Parada reflexiva: "¿Ha sido difícil cambiar del control con el pie al lanzamiento con la mano en la misma acción? ¿En qué momento el cuerpo ha necesitado "reiniciarse" entre una cosa y la otra?"

👁 El docente observa: quién mantiene el control del balón en los últimos pasos antes de parar (conducción hasta el final) vs. quién lo para lejos de la línea.

📐 Organización: Individual. Balones de goma · 1 por alumno/a. Aro en el suelo · 1. Línea marcada con cono.

Estación 3 — Saltos + bote combinados:

Secuencia de 5 aros saltando con patrón libre (el alumno/a elige), al salir del último aro recoger un balón y botar 10 veces seguidas sin perder el control. Si pierde el balón en el bote, reinicia el bote (no los aros).

Restricción CLA: Los 10 botes tienen que ser con la mano no dominante. Si usa la mano dominante, empieza el bote desde 0. Fuerza la coordinación óculo-manual no dominante en estado de fatiga por los saltos previos.

⏸ Parada reflexiva: "¿Ha sido más difícil el bote con la mano no dominante cuando estabais cansados de los saltos? ¿El cansancio afecta más a la coordinación que a la fuerza?"

👁 El docente observa: si el bote no dominante empeora notablemente después de los saltos (señal de que la coordinación es más vulnerable a la fatiga que la fuerza bruta).

📐 Organización: Aros · 5. Balón · 1.

Estación 4 — Equilibrio + lanzamiento de precisión:

Caminar sobre una línea recta marcada con cinta (5 m) llevando una pelota de tenis en equilibrio sobre el dorso de la mano (palma abajo, pelota encima). Al llegar al extremo, lanzar la pelota a un aro en el suelo desde 2 m. ¿Cuántos aciertos de 5 intentos?

Restricción CLA: Si la pelota cae durante el recorrido de equilibrio, hay que volver al inicio y repetir. El lanzamiento al aro sólo vale si se llega con la pelota encima de la mano hasta el punto de lanzamiento. Fuerza la integración de equilibrio + precisión sin separar las dos fases.

⏸ Parada reflexiva: "¿Ha habido algún momento en que queríais ir más rápido pero no podíais porque la pelota se caía? ¿Cómo ha afectado la restricción de equilibrio a la precisión del lanzamiento?"

📐 Organización: Cinta adhesiva en suelo (5 m). Pelota de tenis · 1. Aro en suelo · 1.

Vuelta a la calma (8')

Estiramientos generales. Reflexión final: "¿Habéis encontrado la respuesta? ¿Es más difícil combinar dos tipos de coordinación que hacerlos por separado? ¿Siempre, o depende de qué combinación?"

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Hay alguna combinación que os haya resultado fácil — como si las dos cosas se hicieran solas? ¿Cómo explicáis eso? ¿Qué ha pasado en vuestro cuerpo para que parezca automático?"

Gancho a S7: "La próxima sesión vais a diseñar vosotros las estaciones de la gincana. ¿Cómo sabrías si un reto de coordinación es demasiado fácil o demasiado difícil para los demás?"

Materiales