S1 · Diagnóstico y exploración

S1 · Diagnóstico y exploración — Atletismo (1er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Cómo sabrías si eres más atleta dentro de 8 sesiones? ¿Qué tendría que cambiar en tu cuerpo?"

Calentamiento (8')

"¿Quién llega antes?" — pilla-pilla libre por el espacio. Norma única: no puedes chocar con nadie. El docente no explica nada más; la restricción (no chocar) obliga a mirar el espacio y a cambiar de dirección.

Después, carrera suave colectiva durante 2 minutos: todos juntos al mismo ritmo, el docente da la pauta con su cuerpo, sin decir "corred más rápido".

Parte principal (27')

Presentación de la SDA (3'):
"Durante las próximas semanas vamos a ser atletas. Los atletas hacen tres cosas: corren, saltan y lanzan. Hoy vamos a probar las tres para saber cómo estamos al principio. Al final, en la sesión 8, lo volveremos a probar y veremos si hemos mejorado."

Exploración por zonas (24'):
Tres zonas simultáneas. Grupos rotativos de 8 minutos por zona. El docente no corrige la técnica: observa y registra.

Zona 1 — Carrera (8')

Ida y vuelta entre dos conos separados 15 m. Cada alumno/a hace el recorrido 3 veces seguidas. Norma: ir lo más rápido posible.

Restricción CLA: Los conos están en línea recta. No hay obstáculos. La única consigna es "lo más rápido que puedas". El cuerpo se organiza solo para correr.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué hacéis con los brazos cuando corréis muy rápido? ¿Os ayudan o solo se mueven solos?"

👁 El docente observa: coordinación brazos-piernas, postura del tronco, si miran al suelo o al frente.

⚠ Error habitual: Cruzar los brazos por delante del cuerpo frenando el movimiento. No intervenir todavía — solo anotar quién lo hace.

⬇ Variante -: Reducir la distancia a 10 m.

⬆ Variante +: Hacer el recorrido de ida, girar y volver sin detenerse.

📐 Organización: 6 conos · espacio mínimo 15 m × 5 m · toda la zona de carrera al mismo tiempo.

Zona 2 — Salto de longitud desde parado (8')

Desde una línea marcada en el suelo, saltar lo más lejos posible con pies juntos. Marcar la distancia con un cono o tiza. El docente anota la mejor de 3 marcas (dato que se usará en S8 para comparar).

Restricción CLA: El salto debe hacerse con pies juntos. No se puede tomar carrerilla. Esta restricción obliga a usar el tronco y los brazos para generar impulso.

⏸ Parada reflexiva: "¿Habéis probado a doblar las rodillas antes de saltar? ¿Os ha ido mejor o peor?"

👁 El docente observa: si flexionan las rodillas antes del impulso, si usan los brazos para impulsarse, si aterrizan en equilibrio.

⚠ Error habitual: Saltar hacia arriba en lugar de hacia adelante. Decirles: "intenta que tus pies caigan lo más lejos posible de la línea."

⬇ Variante -: Saltar dentro de un aro cercano (objetivo claro y concreto).

⬆ Variante +: Intentar superar una cuerda tendida en el suelo a 1,20 m.

📐 Organización: Cinta métrica · tiza o cinta adhesiva para la línea de salida · conos para marcar cada salto · 1 línea de salto por cada 3-4 alumnos/as.

Zona 3 — Lanzamiento (8')

Lanzar un saquito de arena lo más lejos posible desde una línea. 3 intentos. Luego, lanzar a una diana en la pared desde 3 m.

Restricción CLA: Lanzar con un solo brazo (el que prefieran). No se indica la técnica. El cuerpo busca la solución para lanzar lejos.

⏸ Parada reflexiva: "¿Habéis lanzado igual de lejos con las dos pruebas? ¿Qué es más difícil: llegar lejos o dar en la diana?"

👁 El docente observa: coordinación brazo-cuerpo (si rotan el tronco), si usan paso adelante, agarre del saquito.

⚠ Error habitual: Lanzar solo con el brazo, sin implicar el cuerpo. No corregir aún — es el diagnóstico.

⬇ Variante -: Lanzar desde más cerca de la diana (1,5 m).

⬆ Variante +: Lanzar a la diana pequeña desde 4 m.

📐 Organización: 1 saquito de arena por alumno/a · 2 dianas en la pared · conos para marcar distancias (líneas a 2, 3 y 4 m) · zona de seguridad marcada.

Vuelta a la calma (10')

Estiramientos generales guiados: cuádriceps, gemelos, hombros (30 segundos cada uno).

Explicación del proyecto: "Al final de estas 8 sesiones haremos un Mini Festival Atlético. Cada uno tendrá su ficha con las marcas de hoy. El día del festival veremos cuánto hemos mejorado. El reto no es ser el más rápido — el reto es mejorar tú."

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Qué es lo que hoy te ha costado más: correr, saltar o lanzar? ¿Por qué crees que ha sido así?"

Gancho a S2: "La próxima sesión: ¿qué tiene que hacer tu cuerpo para correr muy deprisa?"

Materiales