S2 · Saltos — Mi cuerpo se mueve (3er ciclo)

← Volver a la SDA

• Sesión: 2 de 7 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo motor: Explorar cómo el factor PESO del movimiento (ligero/pesado) transforma la calidad expresiva de un salto sin cambiar la mecánica
• Objetivo social: Observar y verbalizar diferencias en el movimiento ajeno con respeto y precisión

💡 Pregunta-problema: "¿Un salto puede pesar? ¿Puede parecer pesado o ligero aunque el cuerpo que salta pese exactamente lo mismo?"

Calentamiento (8')

El animal que eres.
El docente propone: "Moverse como un elefante — enorme, lento, que aplasta el suelo." Toda la clase camina y salta como elefantes durante 90 segundos. Después: "Ahora como una pluma que casi no toca el suelo." Otros 90 segundos. Tercera ronda: "Alternáis vosotros solos cuando queráis — elefante, pluma, elefante, pluma."

No se nombra el concepto de peso. Solo se vive en el cuerpo.

⏸ Parada: "¿Qué ha cambiado entre el elefante y la pluma? ¿Solo la velocidad o algo más?"

Parte principal (30')

Actividad 1 — El salto pesado / el salto ligero (10')

Restricción CLA: El alumnado tiene que hacer saltos variados (longitud, altura, combinados) pero con una condición fija: en la primera ronda, todos los aterrizajes deben sonar — pisar fuerte, pesado, que el suelo "sienta" el impacto. En la segunda ronda, está prohibido hacer ruido al aterrizar: silencio absoluto en la caída.

4 minutos de saltos "pesados" → cambio → 4 minutos de saltos "silenciosos".

⏸ Parada reflexiva: "¿Ha cambiado la forma de saltar entre las dos rondas, o solo el aterrizaje? ¿Qué ha tenido que cambiar en el cuerpo para aterrizar en silencio?"

👁 El docente observa: En la ronda silenciosa, el alumnado flexiona automáticamente más las rodillas y controla mejor la amortiguación. Ese es el aprendizaje técnico oculto en la restricción. Observar quién lo consigue sin saberlo.

⚠ Error habitual: Algunos alumnos reducen la altura del salto para aterrizar en silencio en lugar de mejorar la amortiguación. Si ocurre, el docente dice: "El salto tiene que ser igual de alto — solo cambia lo que pasa al llegar."

⬇ Variante -: Saltar desde el sitio, sin desplazamiento; aterrizaje con dos pies juntos.
⬆ Variante +: Salto con carrera previa + aterrizaje silencioso en un pie.

📐 Organización: Espacio libre. Todo el grupo disperso. El docente circula y escucha (literalmente) los aterrizajes.

Actividad 2 — Tipos de salto con intención (12')

Restricción CLA: Cada tipo de salto tiene asignado un "peso emocional" que el alumnado debe mantener — pero el docente no lo explica, solo da la consigna de movimiento:

• Salto de longitud: "Como si el suelo quemara y hay que llegar al otro lado lo más lejos posible sin que duela."
• Salto de altura: "Como si algo en el techo tirara de ti hacia arriba y tuvieras que dejarte llevar."
• Salto de profundidad (banco sueco, 30 cm): "Como si caer fuera lo más normal del mundo — tu cuerpo ya sabe cómo hacerlo."
• Salto combinado (2 consecutivos de tipos distintos): "El primero pesado, el segundo ligero."

4 estaciones de 3 minutos cada una. Rotación a la señal.

⏸ Parada reflexiva (entre estaciones 2 y 3): "¿La imagen mental ('el suelo quema', 'algo te tira') ha cambiado cómo habéis saltado? ¿Por qué creéis que funciona así?"

👁 El docente observa: Si las imágenes están generando movimiento diferente o si el alumnado las ignora y salta mecánicamente. Los que las usan espontáneamente tienen más capacidad expresiva.

⚠ Error habitual: En el salto de profundidad, algunos aterrizan con las piernas rígidas (rodillas sin flexionar). Intervención: "¿Cómo caería un gato desde ahí?"

⬇ Variante -: Solo estaciones de longitud y altura; sin profundidad.
⬆ Variante +: Diseñar una secuencia personal de 4 saltos diferentes, cada uno con un "peso" distinto, y mostrársela a una pareja.

📐 Organización: 4 estaciones marcadas con conos de colores. Banco sueco en la estación 3. Rotación cada 3' a la señal del altavoz (pausa en la música).

Creación / Aplicación (8')

"Mi firma de salto"

Individualmente: cada alumno/a elige su salto favorito de la sesión y lo convierte en su "firma" — lo practica hasta que pueda hacerlo de forma idéntica dos veces seguidas (misma intención, mismo peso, mismo aterrizaje).

Por parejas: uno muestra su firma, el otro describe con palabras qué ve (ligero/pesado, rápido/lento, con control/libre). Se turnan.

📐 Organización: Parejas dispersas por el espacio. Música de fondo suave.

Vuelta a la calma (7')

Estiramientos de gemelos, cuádriceps e isquiotibiales tumbados en el suelo (3').

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Qué ha tenido que cambiar en tu cuerpo para que el salto pareciera más ligero? ¿Ha sido algo que has pensado o algo que ha pasado solo?"

Gancho a S3: "La próxima sesión trabajamos los giros. Antes de venir, piensa esto: ¿puedes girar sin que tu cabeza gire? ¿Hay alguna parte de tu cuerpo que pueda quedarse quieta mientras el resto gira?"

Materiales

• 1 altavoz bluetooth
• 1 banco sueco (o plinto bajo de 25-30 cm)
• 12 conos de colores para delimitar las 4 estaciones (3 por estación)
• 4 colchonetas (una por estación de aterrizaje)