Bienvenida C3 S3 · Misión Montaña

S3 · Misión Montaña — Bienvenida (3er ciclo)

← Volver a la SDA

💡 Pregunta-problema: "¿Cuánto tiempo puede aguantar tu cuerpo una postura de fuerza? ¿Y hasta dónde puede llegar tu salto? No hace falta que lo sepas con números: hoy lo descubres sintiéndolo."

Calentamiento (8')

"La ascensión"

Narrativa de la misión: hay que subir la montaña. Activación progresiva:

👁 El docente observa: quién dosifica el esfuerzo, quién se lanza a tope y se agota en el calentamiento (dato de autorregulación), quién coordina bien brazos y piernas en los desplazamientos.

Parte principal (29')

Actividad 1 — "El faro en la tormenta" (fuerza) (12')

La misión: en la montaña se acerca una tormenta. Cada equipo es un faro: para que el faro no se apague, siempre tiene que haber al menos un explorador/a en postura de faro (plancha, sentadilla con la espalda en la pared o puente, cada uno elige su postura y puede cambiarla entre rondas).

Mecánica: el equipo forma un corro alrededor de la "tormenta" (un aro central). Un primer explorador/a entra en la postura. El grupo cuenta "olas" en voz alta (1 ola = 5 segundos aproximadamente). Cuando quien sostiene va a rendirse, dice "¡relevo!" y otro compañero/a entra a la postura antes de que el primero salga (siempre hay faro). El equipo suma olas. Ronda de 2 minutos; descanso; segunda ronda intentando superar las olas del propio equipo.

Regla de la Agencia: el docente anota en el cuaderno cuánto aguanta cada explorador/a en su postura (cuando alguien entra a postura, el docente mira su planilla y anota el tiempo). Nadie sabe el dato del otro; el único número público es la suma de olas del equipo (equipo contra su propio récord).

Restricción CLA: quien sostiene la postura tiene que respirar de forma audible (se oye la respiración). Fuerza el control respiratorio y evita el aguante con la cara contenida y el aire cortado.

⏸ Parada reflexiva (entre rondas): "¿Cuándo habéis notado que el cuerpo empezaba a temblar? ¿Qué hicisteis: aguantar, respirar o pedir relevo? ¿Cuál de las tres es más inteligente?"

👁 El docente observa: quién pide relevo antes de su límite real (prudencia/vergüenza), quién aguanta hasta el fallo técnico (sobreesfuerzo para mantener la imagen). Ambos son datos valiosos sobre la relación con el esfuerzo y la autoestima motriz.

⚠ Error habitual: que dos compañeros entren a la vez o que quien sale "tire" la postura del que entra. Explicar antes: "el faro nunca se queda a oscuras: primero entra el relevo, luego sale el que estaba."

⬇ Variante -: postura más accesible (plancha sobre rodillas, sentadilla menos profunda) y relevo libre sin tiempo mínimo.

⬆ Variante +: en la segunda ronda, cada explorador/a elige su propia postura más difícil y decide su objetivo personal de olas (solo lo sabe él/ella y el docente).

📐 Organización: equipos de 5-6 repartidos por el pabellón, cada uno con su aro. El docente rota con su cuaderno.

Actividad 2 — "El salto de la rana a la isla" (fuerza explosiva) (9')

La misión: el río de la montaña tiene "islas" (marcas de tiza en el suelo). Cada explorador/a salta desde parado y comprueba hasta qué isla llega: su marca es suya. El objetivo no es saltar más que nadie, sino llegar una isla más lejos que tu propia marca anterior.

Mecánica: tiza y cinta métrica. Cada alumno/a hace 2 saltos; el docente mide en silencio y anota en el cuaderno; sobre el suelo queda la marca con su nombre (o inicial) escrita pequeña por el propio alumno/a. En la segunda ronda, el reto es superar su marca.

Restricción CLA: el salto es con los dos pies a la vez desde parado, sin impulso previo y con caída controlada (flexión de rodillas). Está prohibido "caerse hacia delante" para ganar centímetros: si la caída no es controlada, el salto no cuenta (el dato sería falso).

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué hace que saltes más lejos: mover los brazos, doblar las rodillas o las dos cosas? Probar una vez sin brazos y comparar con tu propia marca."

👁 El docente observa: técnica de batida y caída (quién cae rígido, quién absorbe con las rodillas), quién se frustra si no mejora su marca en el segundo intento. El dato en cm queda en el cuaderno.

⚠ Error habitual: comparar marcas en voz alta. Recordar la regla de la Agencia: "Cada rana tiene su río. El tuyo empieza en tu marca, no en la del vecino."

⬇ Variante -: saltar desde una línea más cercana o sin medir (solo "¿llegas a la isla 1? ¿a la 2?").

⬆ Variante +: tercera ronda saltando con una sola pierna de batida elegida por el alumno/a (comparar con su salto a dos pies en su pasaporte).

📐 Organización: 2 zonas de salto en paralelo (tiza + cinta métrica fija al suelo). Colas cortas: los equipos rotan con la actividad 3 para no esperar.

Actividad 3 — "La torre de la grulla" (equilibrio) (8')

La misión: en la cima de la montaña hay que mantener la torre en equilibrio. Por parejas: uno/a se equilibra sobre un pie (grulla), el otro/a cuenta en voz baja. Dos modalidades: grulla con ojos abiertos y grulla con ojos cerrados (si el equilibrio lo permite).

Regla de la Agencia: el que cuenta no dice el número en voz alta al grupo: anota el tiempo del compañero/a en su pasaporte (apartado "equilibrio"). El dato queda entre el ejecutor y su pareja — y en el cuaderno del docente cuando rota.

Restricción CLA: la grulla no puede "pescar" con el pie en el aire tocando el suelo para recuperarse: si el pie toca el suelo, la torre se ha caído y se vuelve a empezar. Fuerza el equilibrio real sin apoyos trampa.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué notáis distinto con los ojos cerrados? ¿Por qué el cuerpo se las arregla mejor con los ojos abiertos? ¿Qué otro sentido usa el cuerpo cuando cierra los ojos?"

👁 El docente observa: quién estabiliza con la mirada fija, quién compensa con los brazos, diferencias claras entre ojo abierto y cerrado (indica dependencia visual del equilibrio).

⬇ Variante -: equilibrio con apoyo ligero de un dedo en la pared o sobre superficie amplia.

⬆ Variante +: equilibrio sobre una línea marcada en el suelo avanzando pasos de grulla (equilibrio dinámico).

📐 Organización: parejas distribuidas. Cronómetro del docente rota; las parejas usan sus pasaportes para anotar.

Vuelta a la calma (8')

🧠 Reflexión metacognitiva:

En círculo:

Estiramientos: isquiotibiales (sentado), cuádriceps (de pie), aductores (mariposa), hombros.

Gancho a S4: "Ya conocemos la velocidad y la fuerza de la Agencia. La próxima semana llega la Misión Río: aguantar, respirar y escuchar el corazón. Pensad antes de venir: ¿cuánto rato crees que puedes correr sin parar? ¿Y cómo sabes cuándo tu corazón trabaja de verdad?"

Materiales