Baloncesto C2 S4 · Lanzamiento a canasta

S4 · Lanzamiento a canasta — Baloncesto (2º ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Dónde hay que mirar cuando lanzas a canasta — al aro, al balón, o al defensor? ¿Cambia algo dependiendo de dónde miras?"

Calentamiento (7')

Tiro libre de exploración. Cada alumno/a tiene un balón y una canasta. 4 minutos de lanzamientos libres desde donde quieran, a la distancia que quieran. Cero instrucciones técnicas. El docente observa patrones espontáneos y formas de lanzar.

Parte principal (30')

Actividad 1 — El tiro en apoyo (10')

Posición: pies a la anchura de los hombros, pie dominante ligeramente adelantado, rodillas flexionadas, balón sobre la mano dominante (mano no dominante apoya lateralmente sin empujar). Extensión de piernas, brazos y muñeca en un solo gesto. Los dedos "señalan" al aro al terminar.

Restricción CLA: Después de cada lanzamiento, el alumno/a tiene que decir si ha mirado al aro, al tablero o al balón durante el tiro. El docente no corrige el punto de mira — solo recoge los datos. Tras 10 lanzamientos, cada alumno/a compara sus resultados con sus respuestas. ¿Han encestado más cuando miraban a un sitio concreto?

⏸ Parada reflexiva: "¿A qué punto mirabais cuando más encestabais? ¿Hay algún punto del aro o el tablero que os ayude más a apuntar?"

👁 El docente observa: postura general, si la muñeca acompaña el tiro (el "sello"), si los pies están alineados. No corregir todo a la vez — elegir UN elemento por alumno/a.

⚠ Error habitual: lanzar con los dos brazos a la vez (como pase de pecho) en vez de con la mano dominante como soporte. El docente puede indicar: "La mano de apoyo solo aguanta — no empuja."

⬇ Variante -: Lanzar desde muy cerca (1-2 metros) con canasta a altura reducida.

⬆ Variante +: Lanzar desde distintas posiciones angulares — derecha, centro, izquierda de la canasta.

📐 Organización: Individual. 1 balón por alumno/a. Canastas a altura adaptada si es posible.

Actividad 2 — La bandeja básica (10')

2-3 pasos de aproximación + salto en un pie (el pie contrario a la mano de tiro) + lanzamiento suave contra el tablero en el punto superior del cuadrado. El docente muestra a cámara lenta; práctica sin oposición desde ambos lados.

Restricción CLA: El balón tiene que tocar el tablero antes de entrar en el aro — no vale el tiro directo en esta actividad. Fuerza el uso del tablero como aliado y el gesto suave de la bandeja.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cómo cambia el lanzamiento cuando venís corriendo comparado con cuando estáis parados? ¿Qué es más fácil — el tiro en apoyo o la bandeja?"

👁 El docente observa: pie de batida (tiene que ser el contrario a la mano de tiro), altura del salto, suavidad del contacto con el tablero. La bandeja es técnicamente compleja — es normal que 3º lo tenga muy básico.

⚠ Error habitual: dar demasiados pasos antes de saltar (travelling). El docente puede marcar 2-3 pasos con conos o líneas en el suelo.

⬇ Variante -: Practicar solo el paso + salto + gesto del brazo sin lanzar el balón todavía.

⬆ Variante +: Bandeja desde el bote — conducir el balón botando y terminar en bandeja.

📐 Organización: Individual con turnos. Canastas.

Actividad 3 — Concurso de tiros libres cooperativo (10')

Por equipos de 4, tirar desde la línea de tiro libre. El equipo cuenta los encestes acumulados — no compite con otros equipos, compite contra su propio récord. 3 rondas de 5 lanzamientos por equipo.

Restricción CLA: Antes de cada tiro, el lanzador tiene que decir una palabra de concentración en voz baja (cualquier palabra — puede ser "aro", "dentro", "calma"...). No puede lanzar en silencio absoluto. Introduce la rutina previa al tiro sin prescribir cuál tiene que ser.

⏸ Parada reflexiva: "¿Ha mejorado el récord del equipo entre la primera y la tercera ronda? ¿Qué ha cambiado?"

👁 El docente observa: comportamiento del equipo cuando un compañero/a falla — ¿animan, se quejan, o ignoran? Dato para la evaluación de objetivos sociales.

📐 Organización: Equipos de 4. 1 balón por equipo. Canastas.

Vuelta a la calma (8')

Estiramientos de muñecas, tríceps y hombros. Ronda de reflexión: "¿Ha cambiado vuestra forma de lanzar desde el principio de la sesión hasta el final?"

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Qué parte del tiro habéis aprendido hoy — el técnico (cómo se hace) o el mental (dónde mirar, cuándo lanzar)? ¿Cuál os parece más importante?"

Gancho a S5: "Sabemos tirar. La próxima sesión: ¿cuándo conviene pasar y cuándo conviene tirar? ¿Cómo sabes lo que va a hacer el defensor antes de decidir?"

Materiales