Balonmano C3 S5 · Defensa individual

S5 · Defensa individual — Balonmano (3er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Qué tiene que hacer un buen defensor para que el atacante no encuentre nunca el espacio libre?"

Calentamiento (8')

Sombra defensiva: por parejas, uno se mueve libremente por el espacio (sin balón), el otro lo sigue a 1m de distancia intentando mantener siempre el cuerpo entre su pareja y una portería imaginaria al fondo. Se cambia el rol cada 90". Progresión: el atacante puede cambiar de ritmo (parar, acelerar, girar).

La restricción de mantener el cuerpo entre el atacante y la portería es exactamente el principio defensivo que se explorará, pero se descubre en el contexto del movimiento, no de una explicación.

Parte principal (30')

Actividad 1 — El espejo activo (10')

Por parejas frente a frente en un pasillo de conos (2m de ancho, 8m de largo). El atacante intenta pasar al otro lado del pasillo; el defensor, sin tocar, debe impedirlo moviéndose lateralmente. La única forma que tiene el defensor de ganar es anticipar el movimiento del atacante.

Restricción CLA: el defensor no puede cruzar los pies; solo pasos laterales. Quien cruza los pies pierde automáticamente el duelo.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cómo sabe el defensor hacia qué lado va a ir el atacante? ¿Qué miráis para anticiparos?"

👁 El docente observa: si el defensor mira los ojos o los pies del atacante · si la posición de rodillas semiflexionadas aparece de forma espontánea como solución a la velocidad de reacción necesaria.

⚠ Error habitual: defensor con piernas rectas, lo que hace los desplazamientos laterales lentos y desequilibrados.

⬇ Variante -: el atacante solo puede andar (no correr), dando más tiempo al defensor para reaccionar.

⬆ Variante +: el atacante puede fintar (amago de un lado y va al otro), lo que exige que el defensor no reaccione al primer movimiento.

📐 Organización: parejas en pasillos de conos · 4-5 pasillos en paralelo · sin balón.

Actividad 2 — La Estrella: marcaje y anticipación (12')

Un atacante en el centro del espacio con el balón, 4 defensores en los vértices de un cuadrado (10x10m). El atacante intenta pasar a cualquiera de los 4; el defensor más cercano debe interceptar el pase o cerrar la línea antes de que llegue. El atacante no puede moverse del centro.

Restricción CLA: cada defensor tiene asignado un vértice y no puede salir de su zona de 2m alrededor del vértice. No puede ir a ayudar a otro vértice. Esto hace que la anticipación individual sea la única solución.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué os ha dado la pista de a quién iba a pasar el atacante? ¿El cuerpo, los ojos o el brazo?"

👁 El docente observa: si el alumnado empieza a leer la postura del cuerpo del atacante antes del pase (anticipación real) o si solo reacciona al movimiento del brazo (anticipación tardía).

⚠ Error habitual: defender mirando el balón en lugar de la postura corporal del atacante, lo que genera siempre reacción tardía.

⬇ Variante -: el atacante anuncia en voz alta a quién va a pasar 2" antes de hacerlo.

⬆ Variante +: el atacante puede moverse libremente por el centro (no está fijo), añadiendo la variable de amenaza de penetración.

📐 Organización: grupos de 5 · 4-5 grupos simultáneos · cuadrado de 10x10m por grupo.

Juego real — Balón Fondo con defensa activa (8')

2 equipos · campo completo. Para puntuar hay que llegar con el balón a la zona de fondo del campo contrario con control (sin botar). Los defensores deben cubrir la zona y comunicarse. Se trabaja cobertura, marcaje y transición defensa-ataque.

📐 Organización: campo completo · 2 equipos de 5-6 · portería = zona de 3m en el fondo marcada con conos.

Vuelta a la calma (7')

🧠 Reflexión metacognitiva: "Antes de esta sesión, ¿qué pensabais que hacía falta para defender bien: fuerza, velocidad o inteligencia? ¿Y ahora?"

Reflexión individual 30" → pareja → puesta en común.

Gancho a S6: "Defendemos bien de uno a uno. Pero en el torneo seréis 5 o 6 defensores al mismo tiempo. ¿Cómo se organizan varios defensores para que no haya nunca un espacio libre? ¿Y cómo se ataca cuando la defensa está bien organizada?"

Materiales