S4 · Lanzamiento de distancia

S4 · Lanzamiento de distancia — Lanzamos y recepcionamos (1er ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Qué tiene que hacer tu cuerpo para que la pelota llegue muy lejos? ¿Qué es más importante: fuerza, o algo más?"

Calentamiento (8')

Lanzamientos de activación por parejas: lanzar la pelota grande al aire y recogerla uno mismo. Luego lanzar al compañero. Cada vez desde un poco más lejos: empezar a 2 m, llegar a 5 m si es posible.

El docente lanza la pregunta al grupo sin pedir respuesta: "¿Qué cambia en tu cuerpo cuando lanzas desde más lejos?"

Movilidad de hombros: círculos al frente y atrás, cruces de brazos al pecho, rotaciones de tronco.

Restricción CLA: la progresión de distancia durante el calentamiento activa automáticamente más rotación de tronco y más extensión de brazo sin instrucción.

Parte principal (28')

Actividad 1 — ¿Cómo lanzas más lejos? Exploración de formas (8')

Cada alumno/a con un saquito. Lanzar desde una línea y marcar dónde cae con un cono pequeño. Probar tres formas:

  1. Brazo por encima de la cabeza (lanzamiento por encima del hombro).
  2. Brazo extendido al lado (lanzamiento lateral).
  3. Con las dos manos (lanzamiento frontal de pecho).

Tres intentos con cada forma. El alumno/a coloca el cono en el punto más lejano de cada serie. Al final: ¿qué forma gana?

Restricción CLA: probar tres formas distintas sin que el docente diga cuál es "la correcta" genera comparación empírica. El cuerpo descubre que el lanzamiento por encima del hombro produce más palanca — sin que nadie lo explique.

⏸ Parada reflexiva: "¿Por qué crees que una forma llega más lejos que las otras? ¿Qué parte del cuerpo usas más en la que llega más lejos?"

👁 El docente observa:

⚠ Error habitual: lanzar solo con el brazo sin rotar el tronco. El lanzamiento pierde mucha distancia. Intervención (sin demostrar): "¿Puedes poner el pie que no lanza más adelante? ¿Cambia algo?"

⬇ Variante -: usar la pelota blanda (más fácil de agarrar). Marcar solo el mejor intento de cada forma.

⬆ Variante +: comparar las tres formas con el saquito y con la pelota de tenis. ¿Cambia el ranking?

📐 Organización: línea de lanzamiento (cinta en suelo). Espacio amplio detrás (mínimo 10 m). 1 saquito y 3 conos pequeños por alumno/a.

Actividad 2 — Reto personal de distancia (10')

Por grupos de 4. Todos lanzan un saquito desde la misma línea. El docente (o un alumno/a voluntario) marca con un cono el punto de caída de cada lanzamiento.

Protocolo:

Luego repetir el protocolo con pelota blanda. Pregunta al grupo: "¿Qué llega más lejos, el saquito o la pelota blanda? ¿Por qué?"

Restricción CLA: la referencia es el propio cono — no el lanzamiento del compañero. El docente no compara alumnos entre sí, sino intentos del mismo alumno.

⏸ Parada reflexiva: "Entre el lanzamiento 1 y el 3, ¿has cambiado algo? ¿El qué? ¿Por qué ha llegado más lejos?"

👁 El docente observa: si el alumnado cambia algo entre intentos (auto-regulación activa) o repite exactamente lo mismo esperando otro resultado.

⚠ Error habitual: lanzar mirando el suelo en lugar de mirar hacia el horizonte. Eso hace que el ángulo de salida sea demasiado bajo. Intervención: "¿Hacia dónde estás mirando cuando lanzas?"

⬇ Variante -: reducir el número de intentos a 2. El docente ayuda a colocar el cono.

⬆ Variante +: el alumno/a predice antes del tercer intento cuántos pasos va a superar su marca. ¿Acierta?

📐 Organización: mismo espacio amplio. Cinta métrica o pasos para medir (opcional). 2 saquitos y 1 pelota blanda por alumno/a. Conos de colores para diferenciar marcas.

Actividad 3 — Lanzamiento con obstáculo: la cuerda alta (10')

Se coloca una cuerda a 1,5 m de altura entre dos porterías o soportes. La línea de lanzamiento está a 2 m de la cuerda.

El reto: lanzar para que el saquito o la pelota pase por encima de la cuerda. Si pasa, cuenta. Si no pasa, no cuenta — pero nadie "pierde".

Progresión:

  1. Pasar la cuerda desde 2 m (ángulo fácil).
  2. Pasar la cuerda desde 3 m (hay que lanzar más alto para compensar la distancia).
  3. Reto extra: pasar la cuerda y que caiga dentro de una zona marcada al otro lado.

Restricción CLA: la cuerda alta obliga a lanzar con trayectoria parabólica — no horizontal. El cuerpo tiene que inclinar el ángulo del brazo hacia arriba. Si lanza recto, golpea la cuerda. La restricción genera el aprendizaje de trayectoria sin explicación.

⏸ Parada reflexiva: "Si lanzas demasiado recto, da en la cuerda. ¿Qué tienes que hacer diferente para que pase por encima?"

👁 El docente observa: si el alumnado ajusta el ángulo del brazo al cambiar de distancia (3 m requiere más altura que 2 m).

⚠ Error habitual: lanzar con mucha fuerza pero ángulo plano — la pelota choca en la cuerda aunque haya fuerza de sobra. Intervención: "¿Qué importa más aquí: la fuerza o hacia dónde apunta tu brazo?"

⬇ Variante -: bajar la cuerda a 1 m desde 1,5 m de distancia.

⬆ Variante +: la cuerda está a 1,5 m y hay que pasar desde 4 m. Zona de aterrizaje de 2 m.

📐 Organización: 1 cuerda a 1,5 m de altura (atada entre dos porterías). Línea de lanzamiento marcada con cinta. Zona de aterrizaje marcada al otro lado. 2 saquitos y 1 pelota blanda por alumno/a.

Vuelta a la calma (9')

Estiramientos de tríceps y hombros (2').

🧠 Reflexión metacognitiva: "Si queréis que la pelota llegue más lejos, ¿hacia dónde tenéis que lanzar: recto o hacia arriba? ¿Qué parte de vuestro cuerpo os ha ayudado más hoy: el brazo, el tronco, las piernas?"

El docente escucha y cierra: "El cuerpo entero lanza — no solo el brazo."

Gancho a S5: "La próxima sesión golpeamos. ¿Qué cambia cuando golpeas la pelota con la mano abierta en lugar de lanzarla?"

Materiales