Natación C2 S2 · Flotación y propulsión básica

S2 · Flotación y propulsión básica — Natación y waterpolo (2º ciclo)

← Volver a la SDA

💡 Pregunta-problema: "¿El agua puede aguantar vuestro peso sin que toquéis el fondo? ¿Qué tiene que hacer vuestro cuerpo para conseguirlo?"

Calentamiento (5')

Entrada progresiva. Caminata de punta a punta de la zona poco profunda. Saltos en el sitio intentando que el agua salpique lo más alto posible. El docente no dice nada — solo observa.

Parte principal (30')

Actividad 1 — El experimento de la flotación (12')

Por parejas. La misión: descubrir qué posición del cuerpo hace que el agua lo aguante mejor. Probar: cuerpo encogido en bola, cuerpo estirado boca abajo, cuerpo estirado boca arriba. El compañero/a observa desde el lado y describe qué ve.

Restricción CLA: Las orejas tienen que estar dentro del agua en la posición boca arriba. Si las orejas salen, no cuenta como flotación. Esta restricción fuerza la posición horizontal sin explicarla.

⏸ Parada reflexiva: "¿Cuál de las tres posiciones os ha aguantado mejor el agua? ¿Por qué creéis que el cuerpo estirado flota mejor que encogido?"

👁 El docente observa: quién flota de forma natural, quién hiperventila por nervios, quién cierra los ojos, quién necesita apoyo físico.

⚠ Error habitual: tensar el cuerpo al intentar flotar — la tensión muscular hunde. Preguntar: "¿Qué pasa si sueltas todos los músculos?"

⬇ Variante -: Churro de espuma bajo el vientre (boca abajo) o bajo la nuca (boca arriba). El compañero/a puede sujetar suavemente la espalda.

⬆ Variante +: Flotar boca arriba sin ningún apoyo durante 10 segundos. El compañero/a cronometra.

📐 Organización: Parejas en la zona poco profunda. Churros disponibles.

Actividad 2 — La patada que me mueve (12')

Tabla en manos, cara dentro o fuera del agua (cada alumno/a decide según su nivel). Patear con las piernas para desplazarse. El docente no explica la técnica: la misión es llegar al otro lado.

Restricción CLA: Las rodillas no pueden salir del agua al patalear. Si salen, la patada salpica demasiado y frena. Fuerza la patada desde la cadera sin nombrarlo.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué parte de la pierna mueve el agua hacia atrás — el pie, la rodilla o el muslo?"

👁 El docente observa: quién usa la cadera espontáneamente, quién solo mueve de rodilla hacia abajo (patada de bicicleta).

⚠ Error habitual: sacar la cabeza constantemente para respirar — interrumpe el ritmo. No corregirlo en S2: el confort respiratorio es prioritario.

⬇ Variante -: Churro adicional bajo el pecho para más flotabilidad.

⬆ Variante +: Tabla en posición vertical (más resistencia) o sin tabla (solo con los brazos estirados al frente).

📐 Organización: Calles o zonas marcadas. 1 tabla por alumno/a.

Juego — El barco y el remolcador (6')

Por parejas: uno flota boca arriba (el barco) con el cuerpo relajado, el otro lo empuja suavemente por los pies (el remolcador). Luego cambian. La única regla: el barco no puede tocar el fondo.

👁 El docente observa: quién consigue relajarse completamente, quién confía en el compañero/a.

Vuelta a la calma (8')

Flotación libre y tranquila en la zona poco profunda. Salida del agua. Cada alumno/a completa: "Hoy he descubierto que mi cuerpo en el agua…"

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Qué ha sido más difícil — dejar que el agua te aguante o mover las piernas para avanzar?"

Gancho a S3: "Ya podéis flotar y moveros con tabla. ¿Qué pasa cuando añadís los brazos? ¿Cómo se coordinan brazos y piernas para nadar crol?"

Materiales