Bienvenida C2 S2 · Pruebas de velocidad y coordinación

S2 · Pruebas de velocidad y coordinación — Bienvenida (2º ciclo)

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💡 Pregunta-problema: "¿Cuánto tiempo tardas en correr 20 metros? ¿Puedes predecirlo antes de correr?"

Calentamiento (7')

Carrera suave en diferentes direcciones. Movilidad articular: tobillos, rodillas, caderas, hombros. Juego de reacción: al pitido del docente, cambiar de dirección de golpe. Antes de empezar: cada alumno/a escribe en su ficha una predicción — ¿cuántos segundos creo que tardo en correr 20m? (sin discutirlo con nadie).

👁 El docente observa: quién hace predicciones muy ajustadas, quién se sobrevalora, quién se infravalora.

Parte principal (28')

Actividad 1 — Test de velocidad 20m (10')

Por parejas. Uno corre, el otro cronometra y anota. 2 intentos — se registra el mejor. Salida en posición de pie, sin señal de salida agachada.

Restricción CLA: Después de cada intento, el corredor apunta si ha tardado más o menos de su predicción. El cronometrador solo da el dato numérico — no dice "has mejorado" ni "has fallado". El juicio lo hace solo el corredor.

⏸ Parada reflexiva: "¿Os acercabais a vuestra predicción? ¿Por qué creéis que os habéis pasado o quedado cortos?"

👁 El docente observa: quién ajusta bien su percepción del propio esfuerzo. Este dato es más interesante que la marca en sí.

⚠ Error habitual: comparar tiempos en voz alta entre parejas. El docente puede recordar: "El único rival hoy eres tú mismo."

⬇ Variante -: Distancia reducida a 15m para quien necesite más confianza.

⬆ Variante +: Un tercer intento sin cronómetro — ¿puedo regular para ir exactamente 1 segundo más lento?

📐 Organización: Pares. Conos a 20m. Cronómetros · 1 por pareja. Fichas de registro.

Actividad 2 — Test de agilidad 4×5m (10')

Circuito de ida y vuelta pasando por conos: salir, tocar el primer cono (5m), volver a la salida, tocar el segundo cono (10m), volver. El compañero/a cronometra y anota el mejor de 2 intentos.

Restricción CLA: Al tocar cada cono, hay que tocarlo con la mano — no rodearlo. Fuerza el frenado y el cambio de dirección real.

⏸ Parada reflexiva: "¿Qué parte del cuerpo os ha fallado más — las piernas, los brazos para frenar, o la cabeza para decidir cuándo girar?"

👁 El docente observa: técnica de giro y frenado. Quién reduce la velocidad antes del cono (eficiente) y quién frena después (menos eficiente).

⚠ Error habitual: tocar el cono de puntillas sin detener el impulso — el giro sale abierto y lento.

⬇ Variante -: Un solo cono a 5m — ida y vuelta simple.

⬆ Variante +: Cronometrar el tiempo que se tarda en mejorar 0.5 segundos entre los dos intentos.

📐 Organización: Conos en línea a 5m y 10m de la salida. Cronómetros.

Actividad 3 — Coordinación con balón (8')

Por parejas: 1) bote con mano dominante durante 15 segundos (contar botes), 2) mismos 15 segundos con mano no dominante, 3) 10 pases de lanzamiento-recepción a 3 metros. El compañero/a anota los datos.

Restricción CLA: En el pase, quien lanza tiene que decir "¡va!" en el momento en que suelta el balón. Fuerza la comunicación en el juego de coordinación.

👁 El docente observa: diferencia entre mano dominante y no dominante — dato diagnóstico para las SDAs de implemento.

📐 Organización: Parejas. 1 balón por pareja. Cronómetro.

Vuelta a la calma (8')

Cada alumno/a rellena los resultados en su ficha. Estiramientos suaves de piernas. Pregunta en círculo: "¿En qué prueba os habéis sorprendido más — para bien o para mal?"

🧠 Reflexión metacognitiva: "¿Coincidía vuestra predicción de velocidad con el resultado real? ¿Qué dice eso de cómo os conocéis?"

Gancho a S3: "Hemos medido velocidad y coordinación. La próxima: ¿qué parte de tu cuerpo es más fuerte — el tren superior, el inferior, o el equilibrio?"

Materiales