S1 · Familiarización con el implemento — Raquetas (3er ciclo)

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• Sesión: 1 de 9 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo: Explorar libremente la raqueta y el volante/pelota; desarrollar el control individual antes de introducir normas

Calentamiento (8')

Con la raqueta en la mano (sin pelota/volante): movimientos libres de calentamiento articular de hombro, codo y muñeca usando la raqueta como extensión del brazo. Balanceos, círculos, cruces. 3 minutos + trote suave 3 minutos con la raqueta.

Parte principal (30')

Exploración individual — control con volante (15'):

• ¿Cuántas veces puedes golpear el volante hacia arriba sin que caiga al suelo?
• Con la cara plana de la raqueta → con el canto → alternando
• ¿Puedes caminar mientras golpeas el volante?
• ¿Puedes darle la vuelta a la raqueta (cara arriba → cara abajo) entre golpeo y golpeo?
• Reto: ¿golpear el volante, dar una vuelta completa en el sitio y seguir golpeando?

Exploración con pelota de pádel (si disponible) (8'):

• Bote de la pelota contra el suelo con la raqueta (como un dribbling)
• Golpear la pelota contra la pared y recogerla de vuelta
• ¿Cuántos rallies seguidos puedes hacer tú solo con la pared?

Juegos de control en parejas (7'):

• Pasar el volante al compañero/a intentando que no caiga: ¿cuántos pases seguidos?
• Con pelota: rally contra la pared por turnos alternando (uno golpea, el otro golpea)

Vuelta a la calma (7')

Estiramientos de muñecas, antebrazos y hombros. Reflexión: ¿Qué ha sido lo más difícil del control? ¿El volante o la pelota es más fácil de controlar? ¿Por qué?

Materiales

• Raquetas de bádminton (1 por alumno/a)
• Volantes (uno por pareja mínimo)
• Pelotas de pádel o tenis (una por pareja, opcionales)
• Pared disponible para golpeos

Raquetas · 3er ciclo · S1