S2 · Saltos — Mi cuerpo se mueve (3er ciclo)

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• Sesión: 2 de 7 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo: Practicar diferentes tipos de salto (longitud, altura, profundidad, combinados); aprender la técnica básica

Calentamiento (8')

Saltos variados en el sitio: dos pies, alternando, giro 90°, giro 180°. Progresión: saltar más alto, más lejos, más suave. Activar gemelos y cuádriceps.

Parte principal (30')

Salto de longitud (8'):

• Sin carrera: desde parado, dos pies juntos, brazos hacia atrás y balancear adelante al saltar
• Con carrera: 4-5 pasos de aproximación + batida con un pie
• Anotar la mejor marca; comparar estático vs con carrera

Salto de altura (8'):

• Usando una cuerda a diferentes alturas (comenzar por 40cm)
• Técnica frontal o de tijera (según nivel)
• ¿Cuánto puede subir cada alumno/a sin derribar?
• Progresión individual: cada uno trabaja a su nivel

Salto de profundidad (5'):

• Desde un banco sueco o plinto bajo (20-30cm): caer con dos pies y amortizar flexionando rodillas
• Variante: caer y rebotar inmediatamente hacia arriba (trabajo reactivo)

Saltos combinados (9'):

• Secuencia de aros en el suelo: saltar dentro de cada aro con diferentes consignas
• El alumno/a diseña su propia secuencia de 6 saltos y la presenta a su pareja

Vuelta a la calma (7')

Estiramientos de gemelos, cuádriceps e isquiotibiales. Reflexión: ¿Qué parte del cuerpo trabaja más en cada tipo de salto? ¿Para qué sirven los saltos en la vida cotidiana y en los deportes?

Materiales

• Aros en el suelo (10-12)
• Cuerda para salto de altura (suspendida entre dos soportes o sostenida por compañeros)
• Banco sueco o plinto bajo (si disponible)
• Cinta métrica
• Colchonetas (si disponible)

Mi cuerpo se mueve · 3er ciclo · S2