S6 · Plan de mejora personal — Bienvenida (3er ciclo)

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• Sesión: 6 de 7 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo: Formular objetivos SMART para el curso; elegir actividades de mejora; diseñar un cronograma de seguimiento personal

Calentamiento (5')

Juego cooperativo breve (5'): "Relevos de habilidades" — cada grupo elige la prueba del bloque de condición física en que se siente más fuerte y compite en ella. Activa sin fatigar y refuerza la identidad del grupo.

Parte principal (35')

Introducción a los objetivos SMART (8'):

• ¿Qué es un objetivo SMART? El docente explica con ejemplos:
  • ❌ "Quiero ser más rápido"
  • ✅ "Quiero bajar mi tiempo en 30m de 5,8s a 5,4s antes de junio practicando 2 veces por semana"
• Específico · Medible · Alcanzable · Relevante · Temporal

Redacción del plan de mejora personal (20'):

• Cada alumno/a elige 2 capacidades físicas que quiera mejorar
• Para cada capacidad:
  • Objetivo SMART (marca inicial → marca objetivo → fecha)
  • 2-3 actividades o ejercicios que puede hacer para mejorar (dentro y fuera del cole)
  • Frecuencia semanal realista

Cronograma de seguimiento (7'):

• En la ficha: un calendario mensual donde marcar los días en que realiza actividad física
• Primera semana: ¿Cuándo vas a empezar?

Vuelta a la calma (5')

Puesta en común voluntaria: ¿Quién se atreve a compartir su objetivo? ¿Alguien tiene un objetivo parecido? Posibilidad de formar parejas de seguimiento.

Materiales

• Ficha del plan de mejora personal con plantilla SMART (1 por alumno/a)
• Calendario mensual de seguimiento
• Bolígrafos
• Fichas de resultados de S2-S4 (para consultar las marcas iniciales)

Bienvenida · 3er ciclo · S6