S2 · Pruebas de velocidad y agilidad — Bienvenida (3er ciclo)

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• Sesión: 2 de 7 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo: Realizar el test de velocidad 30m, el test de agilidad 4×10m y pruebas de coordinación con balón; registrar resultados

Calentamiento (8')

Trote libre 3 minutos. Movilidad articular general (tobillos, rodillas, caderas, hombros). Dos carreras de progresión de 20m (50%, 80%, 100%).

Parte principal (30')

Test 30m velocidad (10'):

• Salida desde parado; el docente (o un alumno/a) cronometra desde que el pie trasero levanta
• 2 intentos por alumno/a; anotar el mejor tiempo
• Organización: salidas individuales o por parejas si hay espacio suficiente

Test 4×10m agilidad (10'):

• 4 conos en línea separados 10m; el alumno/a corre ida y vuelta entre los extremos 4 veces
• Cronometrado; 1 intento
• Mide la capacidad de frenar, girar y reacelerarse

Coordinación con balón (10'):

• Bote continuo con mano dominante durante 15'' → anotar número de botes
• Conducción con el pie en slalom (4 conos, 5m entre conos) → anotar tiempo
• Estas pruebas son orientativas para detectar nivel de partida, no competitivas

Vuelta a la calma (7')

Anotar todos los resultados en la ficha personal. ¿Cuál de las pruebas te ha costado más? ¿Por qué crees que la agilidad es importante en la mayoría de deportes? Estiramientos de piernas.

Materiales

• Cronómetros (2-3)
• Conos para delimitar pistas
• Balones (baloncesto y fútbol)
• Fichas de registro de resultados

Bienvenida · 3er ciclo · S2