S6 · Iniciación al waterpolo — Natación y waterpolo (2º ciclo)

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• Sesión: 6 de 8 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Aprender a lanzar y recibir el balón en el agua; desplazarse con el balón; jugar el primer mini partido 2v2

Calentamiento (5')

Entrada al agua. Crol de calentamiento. Presentación del balón de waterpolo: "¿Cómo se agarra? ¿Cómo se lanza desde el agua?"

Parte principal (30')

Lanzamiento y recepción en el agua (10'):

• Posición para lanzar: boya en el agua, brazo libre para lanzar
• Lanzamiento hacia arriba y adelante con una mano
• Por parejas a distancia de 3-4m: 10 pases sin que caiga el balón
• Progresión: aumentar distancia a 5-6m

Desplazamiento con balón (10'):

• Empujar el balón con una mano mientras se nada con la otra
• Conducir el balón desde un extremo de la zona al otro
• Juego: "¿Quién llega antes al cono del fondo con el balón?"

Mini juego 2v2 (10'):

• En zona poco profunda: 2 atacantes vs 2 defensores con portería marcada con churros
• Regla única: no se puede quitar el balón de las manos, solo interceptar en el pase
• Rotación de equipos cada 2'

Vuelta a la calma (10')

Flotación tranquila. Salida del agua. Asamblea: ¿Es fácil lanzar desde el agua? ¿Qué es diferente al baloncesto o al béisbol?

Materiales

• Balones de waterpolo o similares
• Churros para marcar porterías

Natación y waterpolo · 2º ciclo · S6