S5 · Inmersión y juegos acuáticos — Natación y waterpolo (2º ciclo)

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• Sesión: 5 de 8 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Experimentar la inmersión y la búsqueda de objetos; practicar apneas cortas; desarrollar la confianza en el medio acuático

Calentamiento (5')

Entrada al agua. Crol de calentamiento (2 largos). Saltos suaves en el sitio metiéndose hasta la barbilla.

Parte principal (30')

Inmersión progresiva y búsqueda de objetos (12'):

• Nivel 1: meter la cara en el agua 2-3 segundos
• Nivel 2: sumergirse hasta las orejas con los pies en el fondo
• Nivel 3: recoger un objeto del fondo en zona de 1m de profundidad
• El docente nunca obliga; cada alumno/a avanza a su ritmo
• Los que ya dominan buscan objetos en zona más profunda

Juegos de apnea corta (10'):

• "¿Quién aguanta más bajo el agua?" (siempre con norma de seguridad: no pasar de 5'')
• "Abrir los ojos bajo el agua": ¿Cuántos dedos muestro?
• "Passar per l'arc": pasar por debajo de un aro sumergido

Volteos básicos (8'):

• Rodar de boca abajo a boca arriba y viceversa
• Práctica libre: girar en el agua usando las manos y los pies

Vuelta a la calma (10')

Flotación libre y tranquila. Salida del agua. Reflexión: ¿Qué te ha dado más vértigo? ¿Qué trucos usas para no tragar agua?

Materiales

• Objetos sumergibles (aros, chapas, juguetes) de colores
• Aros para los juegos de paso

Natación y waterpolo · 2º ciclo · S5