S3 · Desplazamiento crol — Natación y waterpolo (2º ciclo)

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• Sesión: 3 de 8 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Coordinar la brazada y la patada en estilo crol; nadar distancias cortas con y sin tabla

Calentamiento (5')

Entrada al agua. Patada de crol con tabla: 2 largos de calentamiento. Movilidad de hombros en el agua.

Parte principal (30')

Coordinación brazada-patada en crol (15'):

• Fase 1: brazada con tabla entre las piernas (sin patada) para aislar los brazos
• Fase 2: patada con tabla para aislar las piernas
• Fase 3: coordinación completa brazada + patada
• El docente observa desde el borde y da feedback: "Alarga más el brazo al entrar al agua", "Mira hacia abajo, no hacia adelante"

Ejercicios con y sin tabla (10'):

• Con tabla: trabajar la patada con mayor comodidad
• Sin tabla: intentar nadar crol completo aunque sea 5-10m
• El alumnado que no puede nadar sin tabla continúa con ella sin presión

Carreras cortas (5'):

• Por calles de 10m: ¿Quién llega antes?
• Énfasis en el proceso técnico, no en la velocidad

Vuelta a la calma (10')

Juego tranquilo de flotación. Salida del agua. Reflexión: ¿Qué parte del crol te resulta más difícil coordinar?

Materiales

• Tablas de natación (1 por alumno/a)
• Churros para los que necesiten apoyo extra

Natación y waterpolo · 2º ciclo · S3