S2 · Flotación y propulsión básica — Natación y waterpolo (2º ciclo)

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• Sesión: 2 de 8 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Experimentar la flotación boca arriba y boca abajo; aprender la patada de crol con tabla; jugar en el agua con confianza

Calentamiento (5')

Entrada progresiva al agua. Caminata de punta a punta de la zona poco profunda. Saltos en el sitio mojando la cara.

Parte principal (30')

Flotación boca abajo (10'):

• Inspirar, meter la cara en el agua y estirar el cuerpo horizontal
• Con apoyo del docente o de un churro bajo el vientre
• Progresión: soltar el apoyo 2-3 segundos
• El docente refuerza los intentos aunque sean breves

Flotación boca arriba (10'):

• Con apoyo en la nuca (mano del docente o churro bajo la cabeza)
• Ojos mirando arriba, cuerpo relajado, orejas en el agua
• Progresión: retirar el apoyo progresivamente

Patada de crol con tabla (10'):

• Tabla en las manos, cara dentro o fuera del agua según el nivel
• Patada alternativa de piernas partiendo desde la cadera
• Desplazarse la longitud de la zona; 3 repeticiones

Vuelta a la calma (10')

Salida del agua con calma. Juego tranquilo: "¿Quién puede flotar más tiempo sin moverse?" Reflexión: ¿Ha flotado tu cuerpo solo? ¿Qué parte del cuerpo se va hacia abajo?

Materiales

• Tablas de natación (1 por alumno/a)
• Churros de espuma
• Material de flotación adicional

Natación y waterpolo · 2º ciclo · S2