S2 · Lanzamiento y recepción — Béisbol (2º ciclo)

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• Sesión: 2 de 9 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Aprender la técnica de lanzamiento por encima del hombro; mejorar la recepción con dos manos

Calentamiento (7')

Carrera suave. Movilidad de hombros y muñecas. Lanzamientos suaves en parejas para calentar el brazo.

Parte principal (28')

Técnica de lanzamiento (12'):

• Posición: pie contrario al brazo lanzador adelantado, peso en el pie de atrás
• Giro de cadera, brazo hacia atrás, extensión y soltar la pelota por encima del hombro
• El docente muestra en fases; práctica libre a distancia corta (5m)
• Progresión: aumentar distancia hasta 8-10m

Recepción con dos manos (8'):

• Posición básica: manos en "copa", amortiguar la pelota al recibirla
• Pelota por encima de la cintura: dedos arriba
• Pelota por debajo de la cintura: dedos abajo
• Práctica en parejas con lanzamientos variados

Juegos de puntería (8'):

• Lanzar a una diana pintada en la pared o a un aro colocado a distintas distancias
• 5 intentos por alumno/a; anotar los aciertos

Vuelta a la calma (10')

Estiramientos de hombros, bíceps y muñecas. Reflexión: ¿Qué parte del cuerpo es más importante en el lanzamiento? ¿Cómo ayudan las piernas?

Materiales

• Pelotas blandas (1 por pareja)
• Dianas o aros para la actividad de puntería
• Conos para marcar distancias

Béisbol · 2º ciclo · S2