S4 · Lanzamiento a canasta — Baloncesto (2º ciclo)

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• Sesión: 4 de 9 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Aprender el tiro en apoyo y la bandeja; practicar el lanzamiento a canasta desde distintas posiciones

Calentamiento (7')

Carrera suave. Movilidad de muñecas y hombros. Bote individual con cambios de ritmo. Breve repaso del pase de pecho en movimiento.

Parte principal (28')

Tiro en apoyo (10'):

• Posición: pies a la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, balón sobre la mano dominante
• Extensión de piernas, brazos y muñeca; seguimiento con los dedos
• Práctica desde distancias cercanas (2-3m) antes de alejarse
• En parejas: uno tira, el otro recoge y devuelve

Bandeja básica (8'):

• 2-3 pasos de aproximación + salto en un pie + lanzamiento suave contra el tablero
• El docente muestra a cámara lenta; práctica sin oposición
• Distintas posiciones: derecha e izquierda de la canasta

Juegos de precisión y tiros libres (10'):

• "Knockout": por turnos, tirar desde la línea; el que no encesta hace 5 botes antes de volver a la fila
• Competición individual de tiros libres: 5 intentos, anotar aciertos

Vuelta a la calma (10')

Estiramientos. Reflexión: ¿Qué parte del cuerpo es más importante en el tiro? ¿Qué diferencia hay entre el tiro en apoyo y la bandeja?

Materiales

• Balones de baloncesto (1 por pareja)
• Canastas (a altura adaptada si es posible)

Baloncesto · 2º ciclo · S4