S4 · Salto de longitud — Atletismo (2º ciclo)

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• Sesión: 4 de 9 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Aprender y practicar la técnica del salto de longitud: carrera de impulso, batida y caída; mejorar las marcas propias

Calentamiento (7')

Carrera suave y skipping. Juegos de saltos: "El río" (saltar por encima de una línea o cuerda en el suelo), "Ranitas" (saltos a pies juntos hacia adelante). Activación del tren inferior.

Parte principal (28')

Enseñanza de la técnica por fases (13'):

• Batida: saltar desde un pie; práctica de batidas con carrera corta de 3-4 pasos
• Vuelo: posición en el aire (piernas hacia adelante, brazos arriba-adelante)
• Caída: caer con los dos pies juntos y flexionar rodillas; no caer de espaldas
• El docente muestra; el alumnado practica cada fase por separado

Práctica por parejas con feedback (15'):

• Por turnos, cada alumno/a realiza 4-5 saltos desde una zona de impulso marcada
• El compañero/a observa y da feedback sobre un elemento a mejorar (batida, vuelo o caída)
• En las últimas repeticiones se mide la distancia y se anota en la ficha

Vuelta a la calma (10')

Estiramientos de cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Reflexión: ¿Qué parte de la técnica te ha costado más? ¿Has mejorado respecto a la S1?

Materiales

• Colchoneta o zona de arena para caídas
• Cinta métrica
• Conos para marcar la zona de impulso
• Fichas de registro

Atletismo · 2º ciclo · S4