S4 · Lanzamiento de distancia — Lanzamos y recepcionamos (1er ciclo)

← Volver a la SDA

• Sesión: 4 de 8 · Ciclo: 1º (1º-2º) · Duración: 45'
• Objetivo: Explorar el lanzamiento de distancia con saquitos y pelotas blandas, ajustando la fuerza y comparando distancias.

Calentamiento (8')

• Lanzamientos de activación: lanzar la pelota grande al aire y cogerla. Luego lanzar al compañero. Aumentar distancia progresivamente.
• Movilidad de hombros: círculos al frente y atrás, cruces de brazos.

Parte principal (27')

Actividad 1 – Exploración de la distancia (8'):
Cada alumno/a con un saquito. Lanzar desde una línea y marcar donde cae con un cono. Probar diferentes formas de lanzar:

• Con el brazo por encima de la cabeza.
• Con el brazo extendido al lado (lateral).
• Con las dos manos.
  ¿Cuál llega más lejos?

Actividad 2 – Reto de distancia (10'):
Por grupos de 4. Todos lanzan un saquito desde la misma línea. El docente mide y registra (sin comparar alumnos, sino distancia del grupo):

• Lanzamiento 1: anotar.
• 3 intentos: "¿puedes superar tu primer lanzamiento?"

Luego repetir con pelota blanda. ¿Qué llega más lejos, el saquito o la pelota?

Actividad 3 – Lanzamiento con obstáculo (9'):
Colocar una cuerda a 1,5m de altura (entre dos porterías o sujeta con conos altos). Desde detrás de la línea, lanzar para que la pelota o saquito pase por encima de la cuerda. Requiere ajustar la trayectoria.

Vuelta a la calma (10')

• Estiramientos de tríceps y hombros.
• Exploración del concepto de trayectoria: "Si queréis que llegue más lejos, ¿hacia dónde tenéis que lanzar: recto o hacia arriba? ¿Por qué?"
• Reflexión: "¿Ha sido sorprendente lo lejos que podéis lanzar? ¿Qué parte del cuerpo os ha ayudado más?"

Materiales

• Saquitos de arena (2 por alumno/a)
• Pelotas blandas (1 por alumno/a)
• Conos para marcar distancias
• Cuerda y soportes para el obstáculo
• Cinta métrica o pasos para medir (opcional)

Lanzamos y recepcionamos · 1er ciclo · S4