S4 · Coordinamos movimientos — Conozco mi cuerpo (1er ciclo)

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• Sesión: 4 de 6 · Ciclo: 1º (1º-2º) · Duración: 45'
• Objetivo: Combinar desplazamientos, saltos y giros en secuencias motrices, desarrollando la coordinación dinámica general y la cooperación.

Calentamiento (8')

• "El espejo rítmico": en parejas, uno hace una secuencia de 3 movimientos (salto, giro, agacharse) y el otro la imita como espejo. Cambio de roles. El docente propone las secuencias iniciales.
• Repaso de rutina articular.

Parte principal (27')

Actividad 1 – Circuito combinado (12'):
5 estaciones de 2,5 minutos:

1. Correr + saltar: carrera de 10m y al llegar al cono, salto con pies juntos dentro del aro.
2. Gatear + rodar: gatear hasta la colchoneta y hacer una rodada lateral.
3. Saltar aros + giro: recorrer aros saltando y al final dar un giro.
4. Equilibrio + desplazamiento: caminar sobre la línea, llegar al cono, girarse y volver.
5. Desplazamiento libre: el alumno/a elige cómo llegar de un cono al otro (inventar un movimiento propio).

Actividad 2 – Juegos cooperativos de coordinación (15'):
Grupos de 4-5 alumnos/as:

• Cadena de movimientos: el primero hace un movimiento, el segundo lo repite y añade otro, el tercero repite los dos y añade uno más. Hasta 4-5 movimientos en cadena.
• El tren de la coordinación: en fila, todos se mueven a la vez como un tren: primero con los brazos, luego añadir los pies, luego añadir desplazamiento. El maquinista (el primero) marca el ritmo.

Vuelta a la calma (10')

• Ejercicios de respiración y relajación: sentados, inspirar contando hasta 4, retener 2, soltar contando hasta 6.
• Reflexión: "¿Qué ha sido más difícil: hacer los movimientos solos o coordinarse con el equipo?"
• Conciencia del cuerpo: "Ponemos la mano en el pecho: nuestro corazón ya va más despacio."

Materiales

• Aros (8)
• Conos (12)
• Colchonetas (2-3)
• Cinta en el suelo para líneas de equilibrio

Conozco mi cuerpo · 1er ciclo · S4