S7 · Calentamiento y preparación del festival — Atletismo (1er ciclo)

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• Sesión: 7 de 8 · Ciclo: 1º (1º-2º) · Duración: 45'
• Objetivo: Aprender y practicar un calentamiento básico guiado, y ensayar todas las pruebas del festival atlético final.

Calentamiento (8')

• Repaso de lo aprendido: el docente hace preguntas. "¿Cuántas pruebas tendrá el festival? ¿Cuáles son? ¿Cómo se hace el salto de longitud?"
• Movilidad articular rápida y carrera suave.

Parte principal (27')

Aprender el calentamiento guiado (10'):
El docente enseña un calentamiento de 8 pasos que el alumnado practicará de memoria para el festival:

1. Carrera suave 2 vueltas al campo.
2. Círculos de hombros (adelante y atrás).
3. Círculos de caderas.
4. Sentadillas suaves x 5.
5. Saltos en el sitio x 10.
6. Rodillas al pecho caminando.
7. Estiramientos dinámicos de piernas.
8. Aceleración suave y parar.

Practicar 2 veces. "¿Lo recordáis sin que yo lo diga?"

Ensayo de todas las pruebas del festival (17'):
Práctica de las 3 pruebas en formato individual:

• Carrera: 15m de sprint. Cada alumno/a anota su sensación (rápido/regular/lento).
• Salto de longitud: 2 intentos. Marcar con cono. Comparar con registro de S1.
• Lanzamiento: 3 lanzamientos de saquito a diana o de distancia. Marcar la distancia.

Vuelta a la calma (10')

• Estiramientos generales guiados por el docente.
• Organización del festival: "Mañana/la próxima sesión empieza el festival. Cada uno comparará sus marcas de hoy con las del primer día."
• Motivación: "No importa si sois los más rápidos o los que saltan más lejos. Lo que importa es que os hayáis esforzado y mejorado respecto al principio."

Materiales

• Conos (15)
• Saquitos de arena (1 por alumno/a)
• Dianas en pared (2)
• Fichas de registro (para que cada alumno/a anote sus marcas del ensayo)

Atletismo · 1er ciclo · S7