S6 · Combinado — Atletismo (1er ciclo)

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• Sesión: 6 de 8 · Ciclo: 1º (1º-2º) · Duración: 45'
• Objetivo: Combinar las tres habilidades atléticas (carrera, salto, lanzamiento) en un circuito y relevos cooperativos, como ensayo del festival final.

Calentamiento (8')

• "Atletas en calentamiento": el docente guía un calentamiento completo nombrando los componentes. "Primero corremos suave para calentar los músculos... ahora movemos las articulaciones... ahora un poco más de velocidad..."
• El alumnado empieza a aprender a dirigir su propio calentamiento.

Parte principal (27')

Circuito atlético combinado (15'):
5 estaciones, 3 minutos cada una:

1. Carrera de velocidad: ida y vuelta entre conos a 15m (3 veces seguidas).
2. Salto en longitud: 3 saltos, marcar el mejor.
3. Lanzamiento de saquito: 5 lanzamientos a diana.
4. Carrera de resistencia: correr suavemente alrededor de la zona durante 3 minutos sin parar.
5. Saltos en aros: recorrido de aros combinando pies juntos y pie alternado.

Relevos cooperativos (12'):
Grupos de 4-5. 3 tipos de relevo:

• Relevo de carrera: tocar la mano del compañero.
• Relevo de salto: llegar al cono saltando con pies juntos.
• Relevo de lanzamiento: desde una línea, lanzar el saquito lo más lejos posible. El siguiente sale desde donde ha caído el saquito.

Vuelta a la calma (10')

• Estiramientos generales completos.
• Preparación del festival: "La próxima sesión aprendemos el calentamiento que haremos en el festival y practicamos todas las pruebas juntas."
• Reflexión: "¿Qué prueba atlética has mejorado más: carrera, salto o lanzamiento?"

Materiales

• Conos (15)
• Aros (8)
• Saquitos de arena (1 por alumno/a)
• Dianas en pared (2)

Atletismo · 1er ciclo · S6