S4 · Saltos — Atletismo (1er ciclo)

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• Sesión: 4 de 8 · Ciclo: 1º (1º-2º) · Duración: 45'
• Objetivo: Practicar el salto con pies juntos y el salto en longitud sin carrera, desarrollando la coordinación en el impulso y una caída equilibrada.

Calentamiento (8')

• "Hop hop": saltitos continuos con pies juntos por el espacio, siguiendo el ritmo del docente. Luego: saltar dentro y fuera de aros.
• Movilidad de tobillos y rodillas. Estiramientos dinámicos de pantorrillas.

Parte principal (27')

Actividad 1 – Juegos de salto sobre aros (10'):
Circuito de aros en el suelo en diferentes disposiciones:

• Aros en fila: saltar de aro en aro con pies juntos.
• Aros alternados: saltar alternando pie derecho e izquierdo (como una escalera).
• Aros separados: saltar con la mayor distancia posible.
• Reto: recorrer el circuito sin pisar fuera de los aros.

Actividad 2 – Salto en longitud sin carrera (12'):
Desde una línea marcada, saltar lo más lejos posible con pies juntos. Fases:

1. Flexión previa de rodillas (el docente muestra la posición de "muelle").
2. Impulso hacia adelante y arriba.
3. Caída con equilibrio (aterrizaje amortiguado).

Cada alumno/a hace 3 saltos y marca el mejor con un cono. Se compara con el registro de S1: ¿has mejorado?

Actividad 3 – Reto de salto cooperativo (5'):
En grupos de 4: todos saltan a la vez desde la misma línea. La "distancia del grupo" es la del que ha llegado menos lejos. El reto es que todo el equipo salte lejos juntos.

Vuelta a la calma (10')

• Estiramientos de pantorrillas, cuádriceps y caderas.
• Reflexión técnica: "¿Qué habéis hecho para saltar más lejos? ¿Los brazos ayudan?"
• Conexión con el atletismo: "El salto de longitud es una prueba olímpica. Los mejores atletas saltan más de 8 metros. ¿Vosotros cuánto habéis saltado?"

Materiales

• Aros de colores (12)
• Conos (15, para marcar los saltos)
• Cinta adhesiva para la línea de salida
• Cinta métrica (opcional, para medir distancias)

Atletismo · 1er ciclo · S4