S4 · Saltamos y equilibramos — ¡Aprendemos a movernos jugando! (1er ciclo)

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• Sesión: 4 de 9 · Ciclo: 1º (1º-2º) · Duración: 45'
• Objetivo: Practicar diferentes tipos de salto y desarrollar el equilibrio estático y dinámico a través del juego.

Calentamiento (8')

• "Hop, hop, para": el docente dice "hop" y todos saltan con pies juntos; "hop hop" = dos saltos; "para" = quietos como estatuas manteniendo el equilibrio.
• Movilidad de tobillos y rodillas. Saltos suaves en el sitio calentando las articulaciones.

Parte principal (27')

Actividad 1 – Circuito de saltos (12'):
4 estaciones con rotación:

1. Saltar dentro y fuera de aros en el suelo (pies juntos)
2. Saltar a la pata coja entre conos (alternar pies)
3. Saltar por encima de cuerdas a ras del suelo
4. Saltar desde un escalón o banco sueco y caer con equilibrio

Actividad 2 – "Las estatuas equilibristas" (8'):
Música. Cuando para la música, el docente dice una postura de equilibrio: "una pierna", "brazos extendidos en cruz", "de puntillas", "agachado con los brazos abiertos". Aguantar 5 segundos.

Actividad 3 – El camino del equilibrio (7'):
En grupos de 5. Seguir una línea dibujada con conos/cinta: caminar sobre ella, luego con los brazos pegados al cuerpo, luego con ojos cerrados brevemente. Apoyo del compañero de detrás si es necesario.

Vuelta a la calma (10')

• Tumbados en el suelo: rotaciones lentas de tobillos, estiramiento de cuádriceps tumbados.
• "Yoga de animales": postura del perro (cuatro patas, espalda recta), postura de la montaña (de pie, brazos arriba), postura del árbol (una pierna).
• Reflexión: "¿Qué tipo de salto te ha parecido más difícil?"

Materiales

• Aros de colores (10)
• Conos (10)
• Cuerdas a ras del suelo (4)
• Banco sueco o escalón (1-2)
• Colchoneta de caída para el banco
• Altavoz con música

¡Aprendemos a movernos jugando! · 1er ciclo · S4