S1 · Diagnóstico y exploración — Atletismo (3er ciclo)

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• Sesión: 1 de 8 · Ciclo: 3º (5º-6º) · Duración: 45'
• Objetivo: Evaluar el nivel de partida en carrera, salto y lanzamiento; registrar marcas iniciales para comparar con la S8

Calentamiento (8')

Trote libre por el patio (3') seguido de movilidad articular general: tobillos, rodillas, caderas, hombros, cuello. Terminar con 3 carreras de aceleración de 20m a intensidad progresiva.

Parte principal (30')

Circuito de evaluación inicial — 3 estaciones (rotación cada 8'):

Estación 1 — Carrera de velocidad 20m:

• Salida desde parado, cronometrado
• 2 intentos por alumno/a, anotar el mejor tiempo
• El docente (o un alumno/a con cronómetro) registra en la ficha personal

Estación 2 — Salto de longitud sin carrera:

• Desde una línea marcada, saltar lo más lejos posible con dos pies juntos
• 2 intentos, anotar la mejor marca (en cm)
• Foco en la batida y el aterrizaje seguro

Estación 3 — Lanzamiento de pelota (distancia):

• Desde la línea de lanzamiento, lanzar una pelota de tenis lo más lejos posible
• 2 intentos con la mano dominante, anotar la mejor marca
• No pisar la línea durante el lanzamiento

Vuelta a la calma (7')

Puesta en común: ¿En qué prueba os habéis sentido más seguros? ¿En cuál peor? ¿Qué creéis que podéis mejorar más en estas semanas? Estiramientos de cuádriceps, isquiotibiales y hombros.

Materiales

• Cronómetros o móvil con app (1-2)
• Cinta métrica
• Pelotas de tenis (4-5)
• Conos para delimitar zonas
• Fichas de registro de marcas (1 por alumno/a)

Atletismo · 3er ciclo · S1