S4 · Coordinación óculo-manual — Mi cuerpo es coordinado y ágil (2º ciclo)

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• Sesión: 4 de 9 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual: lanzamientos a diana, malabares y bote-recepción de balón

Calentamiento (8')

Por parejas: lanzar y recibir una pelota de tenis desde 3m. Progresivamente aumentar la distancia o añadir condiciones (lanzar por encima de la cabeza, con la mano no dominante, sin botar). 10 pases por parejas.

Parte principal (30')

Malabares con pañuelos (8'):

• Empezar con un pañuelo: lanzar al aire con la mano derecha y recoger con la izquierda
• Dos pañuelos: lanzar uno y, cuando baja, lanzar el segundo
• Reto: ¿cuántos lanzamientos seguidos sin dejar caer ninguno?
• El pañuelo cae lento — ideal para aprender el patrón visual

Lanzamientos a diana (10'):

• Dianas marcadas en la pared (aros o círculos de papel) a distintas alturas
• Desde 3m: 5 lanzamientos con mano dominante, 5 con mano no dominante
• Variante: diana en el suelo (aro), lanzamiento desde 4m con bote previo
• ¿Cuántos de 5 acierto con cada mano?

Bote y recepción con balón (12'):

• Individual: bote continuo con mano dominante → alternar → por debajo de la pierna → girando
• Por parejas: bote entre los dos sin parar (un bote cada uno alternando)
• Juego: "Toca el balón" — en grupos de 4, un balón, todos deben tocar el balón 2 veces seguidas antes de que el grupo adversario intercepte

Vuelta a la calma (7')

Estiramientos de muñecas y hombros. ¿Es lo mismo coordinar la vista con la mano que con el pie? ¿Por qué cuesta más hacerlo con la mano no dominante?

Materiales

• Pañuelos de colores (2 por alumno/a)
• Pelotas de tenis (1 por alumno/a)
• Dianas en pared (papel o aros colgados)
• Aros en el suelo como dianas
• Balones de tamaño medio (1 cada 2)

Mi cuerpo es coordinado y ágil · 2º ciclo · S4