S3 · Saltos y giros — Mi cuerpo es coordinado y ágil (2º ciclo)

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• Sesión: 3 de 9 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Practicar saltos en diferentes ejes y giros corporales; combinarlos en secuencias de movimiento

Calentamiento (8')

Saltos en el sitio variados: dos pies, un pie, alternando, con giro de 90° y de 180°. Luego: ¿quién puede dar la vuelta completa (360°) sin moverse del sitio? Exploración libre 2 minutos.

Parte principal (30')

Secuencias de salto con aros:

• 6 aros en línea: saltarlo con los dos pies, con el pie derecho solo, con el izquierdo solo, cruzado (dos pies uno en cada aro), dos pies en el mismo aro...
• El docente propone secuencias: "dos-uno-dos-uno", "derecho-izquierdo-derecho"
• Progresión: el alumno/a propone su propia secuencia y el compañero la imita

Giros corporales:

• Giro sobre el eje longitudinal (vertical): dar una vuelta completa en el sitio con control
• Giro sobre el eje transversal: rodada hacia adelante (si hay colchoneta) o vuelco en el suelo con manos
• Giro + salto: saltar y girar 90° antes de aterrizar

Circuito combinado saltos + giros:

• Estación 1: secuencia de aros (saltos)
• Estación 2: 3 giros seguidos en el sitio + sprint hasta el siguiente cono
• Estación 3: salto lateral por encima de una línea de conos pequeños
• Rotación libre, cada alumno/a repite el circuito 3 veces

Vuelta a la calma (7')

Estiramientos de gemelos y cuádriceps. ¿Por qué nos mareamos al girar? ¿Cómo podemos mejorar el control del giro? Reflexión sobre el equilibrio postural.

Materiales

• Aros en el suelo (12-15)
• Conos pequeños para vallas de salto lateral
• Colchoneta (si disponible, para giros al suelo)

Mi cuerpo es coordinado y ágil · 2º ciclo · S3