S2 · Desplazamientos y agilidad — Mi cuerpo es coordinado y ágil (2º ciclo)

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• Sesión: 2 de 9 · Ciclo: 2º (3º-4º) · Duración: 45'
• Objetivo: Mejorar la agilidad y los desplazamientos con cambios de dirección, ritmo y plano

Calentamiento (8')

Pilla-pilla con variantes:

• Versión 1: pilla-pilla normal (2')
• Versión 2: al ser pillado hay que quedarse en "estatua" — otro compañero libre puede salvarte pasando por debajo de tus piernas (2')
• Versión 3: "sombra" — por parejas, uno sigue al otro imitando exactamente sus movimientos durante 2 minutos (activa la atención y la reacción)

Parte principal (30')

Circuito de agilidad — 3 itinerarios (rotación cada 8'):

Itinerario 1 — Zigzag de velocidad:

• Conos en línea recta separados 1m
• Correr el slalom lo más rápido posible; luego hacerlo hacia atrás
• Progresión: ir y volver sin tocar ningún cono

Itinerario 2 — Escalera de coordinación (simulada con aros):

• Aros en el suelo en dos filas paralelas
• Paso básico: pie derecho en aro derecho, pie izquierdo en aro izquierdo, avanzando
• Variante: paso cruzado (pie derecho en aro izquierdo y viceversa, alternando)

Itinerario 3 — Carrera de esquiva:

• Compañeros estáticos como obstáculos (uno por zona)
• El que corre debe esquivarlos sin tocarlos y llegar al otro extremo
• Variante: los obstáculos pueden dar un paso lateral (no correr) para intentar interceptar

Carreras por relevos (grupos de 4):

• Circuito combinado: sprint + zigzag + salto de aro + vuelta trotando
• 3 rondas; el equipo que más rondas completa gana el punto

Vuelta a la calma (7')

Estiramientos de piernas y cadera. ¿Qué ayuda más a cambiar de dirección: los pies o todo el cuerpo? Breve reflexión sobre el centro de gravedad y el equilibrio en los cambios de dirección.

Materiales

• Conos (20+)
• Aros en el suelo (10-12)
• Petos de colores para los relevos

Mi cuerpo es coordinado y ágil · 2º ciclo · S2